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        談談高血壓患者的飲食注意事項
        
            
        
              
              心血管內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #高血壓
                            #血壓
                            #高血壓患者
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        我們知道飲食習慣的好壞直接影響疾病的病情，高血壓也不例外，高血壓，我們相信大家都不知道，是生活中常見的疾病，隨著生活水平的變化，高血壓越來越多地出現(xiàn)在我們的生活中，高血壓對患者的健康構(gòu)成了極大的威脅，患者們想知道高血壓患者生活中的飲食注意事項:
        1.少吃鹽。高鈉飲食會提高血壓。
        2.減壓。冥想、心理治療和肌肉放松可以有效降低血壓。
        3.限酒。健康人每天的飲酒量最好是女性不超過一杯，男性不超過兩杯。
        4.補充鉀。大豆、番茄醬、菠菜、比目魚、扁豆等富含鉀的食物可以降低血壓。
        5.補充鎂。麥片、糙米、杏仁、谷物、利馬豆、菠菜、牛奶等含鎂豐富的食物利于控制血壓，可降低中風和妊高癥的發(fā)病率。
        6.每天一斤牛奶。含鈣的食物可以降低壓力。
        7.甜菊。甜菊不僅能降低血壓，而且熱量低，特別適合糖尿病患者。
        8.多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以降低12%的血壓。
        9.多吃魚。三文魚、金槍魚、鯤、巴薩、比目魚等含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于降低血壓；歐米伽3脂肪酸。
        10.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、黃豆、菜油等含有豐富的亞麻酸，有助于降低血壓。
        1.正確使用調(diào)味料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提供新鮮食物，還可以減少食鹽的使用量，有助于降低血壓。
        12.每天一片大蒜。蒜中的蒜素能緩解高血壓。
        13.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。
        以上制高血壓的食物的詳細信息。病人知道嗎？因此，如果注意平時的飲食和生活習慣，保證良好的心情，血壓一定會受到控制。
        溫馨提示:以上資料僅供參考
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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