骨質(zhì)疏松的中醫(yī)療法有哪些 老年人骨質(zhì)疏松怎么鍛煉好
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松癥是老年人常見的問題，那么如何鍛煉老年人的骨質(zhì)疏松癥呢？下面的小邊將告訴你如何鍛煉老年人的骨質(zhì)疏松癥。
如何鍛煉老年人骨質(zhì)疏松癥：
1.跳躍、跑步等沖擊運(yùn)動。這種運(yùn)動會增加脊柱和下肢末端的壓力，骨折脆弱的骨骼。
2.前后彎腰的運(yùn)動，如仰臥起坐和劃船。
骨質(zhì)疏松癥更需要鍛煉
隨著年齡的增長，人們的骨密度會下降，這很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。適當(dāng)?shù)腻憻捰兄陬A(yù)防骨質(zhì)疏松癥。對于已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的人來說，關(guān)鍵是在充分考慮健康狀況和疾病后找到一種安全舒適的鍛煉方法。因此，骨質(zhì)疏松癥患者在開始鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生或物理治療師。
適用于骨質(zhì)疏松癥患者：力量訓(xùn)練、負(fù)重有氧運(yùn)動、柔韌性訓(xùn)練。
1.力量訓(xùn)練包括器械訓(xùn)練或水訓(xùn)練，可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，減緩骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)展。
2.柔韌性訓(xùn)練可以增加關(guān)節(jié)活動，幫助身體平衡，防止肌肉損傷，保持體型。伸展運(yùn)動應(yīng)在肌肉充分活動后緩慢、溫和地進(jìn)行，避免過度彎曲，避免壓縮性骨折。
3.負(fù)重有氧運(yùn)動包括散步、跳舞、爬樓梯和園藝勞動。這種運(yùn)動可以鍛煉下肢和脊柱下部的骨骼，減少骨礦物質(zhì)的流失。游泳等水中有氧運(yùn)動也有益健康，但對預(yù)防骨礦物質(zhì)流失影響不大。這種運(yùn)動更適合嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥和骨折恢復(fù)期的患者。
中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松癥：
中醫(yī)將骨質(zhì)疏松癥歸屬于骨質(zhì)疏松癥"骨痿、骨枯、骨痹"范疇認(rèn)為其發(fā)病機(jī)制為腎虛脾虛，因此采用補(bǔ)腎壯骨、益氣健脾的治療方法。
如何鍛煉老年人骨質(zhì)疏松癥？
補(bǔ)腎壯骨法
根據(jù)"腎主骨"根據(jù)中醫(yī)理論，腎虛是骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵，因此治療應(yīng)補(bǔ)腎壯骨。如果腎精充足，筋骨就會堅(jiān)硬有力。
楊氏等11例退化期骨質(zhì)疏松癥患者根據(jù)臨床表現(xiàn)分為腎陰虛和腎陽虛型。他們分別用左回丸和右回丸減少治療。他們服用了2個(gè)月。結(jié)果，9例背痛癥狀明顯減輕或消失，6例骨密度明顯增加。
王用補(bǔ)腎益骨膏(熟地、淫羊藿、紫河車、澤瀉、龍骨等)治療更年期婦女骨質(zhì)疏松癥。).服藥3個(gè)月后，患者抓撓和尺骨礦物質(zhì)含量較治療前增加。
梁氏等58例治療持續(xù)斷裂、桑寄生、山茱萸肉、骨碎補(bǔ)、熟地等。腎虛癥狀明顯改善，骨密度平均值略有回升，其中尺橈骨礦物質(zhì)含量較治療前明顯增加，對照組進(jìn)行性減少。由以上臨床案例表明從腎論治骨質(zhì)疏松癥不但使腎虛癥狀明顯改善，且骨礦含量、骨密度等指針的檢測亦可得到改善，證實(shí)了補(bǔ)腎中藥對治療骨質(zhì)疏松癥效果優(yōu)良。
益氣健脾，活血調(diào)肝
脾虛則腎精不足，骨失養(yǎng)，骨脆弱無力，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此，治療應(yīng)補(bǔ)氣活血，健脾調(diào)肝。
日本金井成行采用調(diào)味脾湯治療骨質(zhì)疏松癥，表明骨鹽量明顯增加，可改善貧血和更年期指數(shù)。張發(fā)現(xiàn)丹參可以增加骨折過程中膠原纖維的形成，鈣鹽沉積豐富，證明丹參可以從相鄰的骨折組織中調(diào)動鈣，以滿足新骨形成鈣的需要，表明丹參具有直接調(diào)節(jié)鈣代謝的作用。
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