骨質(zhì)疏松患者可以多運動嗎 老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #運動 #骨質(zhì)疏松
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當(dāng)老年人患有骨質(zhì)疏松癥時，為了安全而不造成創(chuàng)傷，他們會做任何事情。他們的家人也讓老人什么也不做，因為他們愛老人。他們不僅對老人感到無聊，而且可能會錯過它"骨松"極好的治療方法！骨科專家認(rèn)為，老年人不僅可以通過適當(dāng)?shù)倪\動和曬太陽來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
曬陽光療法
骨質(zhì)疏松癥堪稱"富貴病"，農(nóng)村地區(qū)越少，發(fā)病率就越低。一些農(nóng)民經(jīng)常在戶外工作，但當(dāng)他們老了，就不會有骨質(zhì)疏松癥。維生素D可以通過陽光變成活性維生素D，活性維生素D在吸收鈣離子后在骨骼中起著明顯的作用，因此日曬非常重要。廣州市紅十字會醫(yī)院陳超剛醫(yī)生建議每天曬半小時對預(yù)防有很大作用。
少活動法(適用于已經(jīng)"骨松者")
堅持適當(dāng)?shù)幕顒?，小心預(yù)防創(chuàng)傷：對于有不同程度骨質(zhì)疏松癥狀的老年人，盡量避免超負(fù)荷負(fù)荷、負(fù)荷和耐受性，綜上所述，是三不：不要選擇太重的東西，走路，爬樓梯慢慢不要一步一步，通常只能走兩三個小時，突然走三四個小時。要掌握限度"憑著感覺走"，拖地洗衣不勉強(qiáng)，彎腰扭衣防骨折。老年人的骨骼不再像年輕人那樣堅硬，脆性增加，韌性降低，應(yīng)防止跌倒和扭傷。
多運動法
"盡量少做活動，盡量多做運動"，徐學(xué)猛醫(yī)生說。并非說運動能抑制骨質(zhì)疏松癥。臨床上發(fā)現(xiàn)，肌肉組織衰退對骨質(zhì)疏松癥有明顯的作用。運動可以平衡骨骼周圍的肌肉力量，支撐和保護(hù)骨骼，減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。安全的水上運動和下肢運動可以作為老年人的運動，特別是背部伸展運動。床上的仰拱運動非常合適，但要注意時間不要太長或太激烈。運動還能瘦身，減少對骨骼的負(fù)擔(dān)。
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