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        高血壓患者的預(yù)防是什么？
        
            
        
              
              心血管內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #高血壓
                            #血壓
                            #高血壓患者
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        隨著生活水平的提高，生活條件也變好了，很多人患有高血壓，當(dāng)然會(huì)困惑很多人，發(fā)現(xiàn)這種病的人必須積極選擇合理的預(yù)防方法。高血壓患者的預(yù)防是什么？讓我們回答一下。
        1、放慢說(shuō)話速度。一個(gè)人說(shuō)話速度過(guò)快的話，血壓會(huì)上升50%左右。這可能是因?yàn)檎f(shuō)話快，精神緊張。
        2、少吵架。在《心理健康》雜志上刊登的一項(xiàng)研究指出，當(dāng)夫妻意見分歧時(shí)，雙方耐心地聽取對(duì)方的意見，平靜地說(shuō)話，血壓會(huì)保持正常水平。相反，當(dāng)分歧發(fā)生時(shí)，兩個(gè)人都不冷靜地爭(zhēng)吵，這會(huì)讓人心煩意亂，血壓突然上升。
        3、運(yùn)動(dòng)。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如步行或快速行走、打太極拳等，每次至少20分鐘，可改善血壓狀況。
        4、在安靜的環(huán)境中工作。一個(gè)研究小組實(shí)驗(yàn)過(guò)118人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處于喧鬧的工作環(huán)境時(shí)，血壓平均上升了4毫米汞柱，即使噪音持續(xù)時(shí)間短，血壓也會(huì)上升。研究咳嗽的是棺隈艘招牌燈哥，100人每天沉思冥想20分鐘，12個(gè)月后測(cè)定血壓時(shí)，他們的血壓平均下降了11毫米汞柱。
        5、經(jīng)常吃芹菜。臨床實(shí)驗(yàn)證明，芹菜確實(shí)能起到明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的重要成分芹菜素有關(guān)。臨床降壓作用明顯的蔬菜和荊菜。實(shí)驗(yàn)表明，荊菜中含有的膽堿等具有降低血壓的作用。
        6、吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，適量的鉀可以使血壓保持在正常水平。每天吃1~2根香蕉有助于穩(wěn)定血壓。
        7、經(jīng)常吃大蒜。每天吃2~3瓣大蒜是降低壓力的最簡(jiǎn)單方法，對(duì)一組415人的研究表明，吃600900毫克大蒜泥，平均降低壓力1毫米水銀柱。大蒜有助于維持體內(nèi)酶的適當(dāng)數(shù)量，避免高血壓。
        8、喝牛奶。牛奶富含鈣，高血壓與低鈣有密切關(guān)系。長(zhǎng)期飲用牛奶有穩(wěn)定血壓的作用。
        綜上所述，關(guān)于疾病的預(yù)防知識(shí)，這些人還需要理解，同時(shí)積極預(yù)防，希望自己不要生病。
                        
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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