女孩為什么容易貧血？女孩貧血吃什么調(diào)理？
血液內(nèi)科編輯
血液內(nèi)科編輯
生活中經(jīng)?？吹脚⒆右?yàn)樨氀鴷灥?，但是卻很少看到男孩子貧血，難道女孩子真的比男孩缺血嗎？或者說(shuō)是女孩比較脆弱？有人說(shuō)是因?yàn)榕⒆用總€(gè)月都有那么幾天要不停的流血，其實(shí)經(jīng)期失血是其中的一個(gè)原因，但并不是全部，下面我們一起來(lái)看看女孩子到底為什么容易貧血？
1、女孩為什么容易貧血
1.青春期鐵量供不應(yīng)求
青春期的女孩，由于身體發(fā)育到了一個(gè)旺盛階段，身體所需要的鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，如果在這此時(shí)期不注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，沒有及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
2.素食、水果當(dāng)正餐
女孩子對(duì)鐵的需求量本來(lái)變比較高，而有一些女生為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，不吃肉和主食，甚至素食、水果當(dāng)正餐，然而，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，蔬果中的鐵不僅含量沒有肉類多，而且，也被人體吸收量較低，若一直這樣盲目減肥下去，貧血是很容易發(fā)生的。
3.比較愛喝茶，咖啡，或其他碳酸飲料
適量的喝喝茶是可以養(yǎng)生的，咖啡也能幫助我們提神，但是，飲用也要適量，否則過猶不及。濃茶中含的有鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，造成體內(nèi)鐵質(zhì)的浪費(fèi)，而咖啡中的石碳酸的化合物，會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，而碳酸飲料則是百害無(wú)益。
4.經(jīng)期慢性失血
月經(jīng)的來(lái)潮，往往會(huì)讓一些女性的血“入不敷出”，經(jīng)血會(huì)帶起女性身體里的部分鐵質(zhì)，如果在這之后，還不能及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往下去，必然會(huì)因鐵質(zhì)供不應(yīng)求而引起貧血。
2、女孩貧血吃什么調(diào)理
1.高蛋白飲食
蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的主要原料，所以，平時(shí)應(yīng)該要在膳食中注意補(bǔ)充，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等食物，來(lái)高身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.多吃高鐵食物
食物中含鐵豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等，另外，還有適量多吃益氣補(bǔ)血的食物，比如紅棗，桂圓，核桃，山藥等等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
3.膳食中要包括維生素
不僅要多吃高鐵食物，還要補(bǔ)充維生素，尤其B族維生素和維生素C，可以加強(qiáng)人體對(duì)鐵的吸收，對(duì)防治貧血有很好效果。富含B族維生素的食物：小米、花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等，富含維生素C的食物：西紅柿、青椒、橘子、菜花等。
4.有利于治療貧血的食譜
食譜：龍眼紅棗粥
龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服?？梢责B(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
食譜：羊骨粥
新鮮羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程，可補(bǔ)腎壯骨，治療貧血。
食譜：豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。焯過豬肝和菠菜，再一起煮湯。補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
3、女孩貧血如何預(yù)防
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會(huì)有問題的，關(guān)鍵是量的問題。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。
6、少食堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
7、少吃不易消化的食物
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
怎么樣檢查自己貧血不貧血
-
怎樣知道胎兒貧血不貧血
-
孕婦經(jīng)常頭暈是不是貧血
-
一個(gè)月前檢查貧血四項(xiàng)貧血
-
怎么樣檢查低蛋白貧血
-
內(nèi)分泌失調(diào)如何有效調(diào)理
-
怎樣在家檢查貧血沒有貧血
-
怎樣做才能檢查不出來(lái)貧血
-
孕婦血紅蛋白87貧血對(duì)胎兒有什么影響
-
孕中期缺鐵性貧血，影響胎兒智力嗎
-
女人肝郁怎么調(diào)理
-
腹水的原因及病人的飲食調(diào)理？
-
血壓高應(yīng)該如何調(diào)理比較好?
-
脾肺氣虛如何調(diào)理比較管用
-
肝功能排毒不好怎么調(diào)理
-
肝膽濕熱如何調(diào)理
-
患肝癌病人做過介入后飲食如何調(diào)理
-
脾胃肝膽不好怎么調(diào)理
-
血壓高該如何調(diào)理
-
肝火旺盛腎虛怎么調(diào)理
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
肝良性血管瘤嚴(yán)重嗎
宮頸炎是不是特別難治好
鼻囊炎的治療方法
鼻前庭炎用什么消炎藥好使
子宮內(nèi)膜炎癥吃什么藥治療效果好
現(xiàn)代女性乳腺增生常見嗎
附件炎嚴(yán)重是什么癥狀
肺結(jié)節(jié)和肺結(jié)節(jié)灶是一樣的嗎
前列腺炎多吃八種食物有哪些好處
前列腺囊腫有哪些全身癥狀
肺膿腫恢復(fù)期胸痛正常嗎怎么辦
前庭大腺炎治療原則
晚上腳落地就感覺腳板痛不知道是什么原因
膽囊結(jié)石的飲食禁忌有哪些
上牙齦骨質(zhì)增生怎么辦
舌頭經(jīng)常感覺麻麻的說(shuō)話不利索
低鉀血癥的含義是什么
單核細(xì)胞升高原因
骶管囊腫有生命危險(xiǎn)嗎
50歲檢查出先天性心臟病
皮膚癰怎么治療比較好
附件炎同房后附件酸
鼻內(nèi)襄腫怎么能消
宮頸炎吃什藥好得快點(diǎn)呢
盆腔多發(fā)性包塊嚴(yán)重嗎
大腿內(nèi)側(cè)血管凸起有鼓包
月經(jīng)期間脫發(fā)很嚴(yán)重怎么辦
膽管末端腫瘤有良性的嗎
雙乳符合乳腺增生超聲病變
胸部有腫塊而且疼是怎么回事
清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
十二指腸潰瘍的癥狀吃什么藥
安齊來(lái)是帕金森患者用藥嗎？有什么需要注意的？
原發(fā)性血小板減少性紫癜服用益氣補(bǔ)血片怎么樣
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
消化不良會(huì)變胖嗎
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
