吃燕麥片會(huì)脹氣嗎 燕麥片吃多少合適
消化內(nèi)科編輯
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麥片，一種以小麥為原料，經(jīng)過蒸煮、輾碎、烘干等步驟加工而成的食品，其成分中含有豐富的淀粉、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪、礦元素等物質(zhì)。生麥片經(jīng)過深加工后重新壓制成麥片，很多減肥的人都會(huì)選擇吃燕麥，那吃燕麥片會(huì)脹氣嗎?相關(guān)知識介紹如下!
吃燕麥片會(huì)脹氣嗎?
燕麥片屬于粗糧，其含有豐富的膳食纖維成分，而這種膳食纖維成分具有較強(qiáng)的飽腹感，因此過多的食用燕麥片的話是會(huì)容易導(dǎo)致腹痛、腹脹等消化不良的情況的。因此建議在食用燕片的一定要控制量，特別是那種本身腸胃功能不好的人一定要少吃。
燕麥片吃多少合適?
一般建議吃50克。燕麥片是一種熱量偏高的食品，一般每100克燕麥片中就含有367千卡的熱量，大大高于同等重量的米飯和面條，其營養(yǎng)含量豐富，主要是蛋白質(zhì)和脂肪，所以并不適合過量食用，一般作為早餐的話，一次性食用50克就差不多了。
而且在早上食用燕麥片的時(shí)候往往會(huì)配合牛奶、雞蛋等食物一起食用，所以最好將量控制在100克一下，以免使得腸胃產(chǎn)生不適。
水果麥片用純牛奶怎么泡?
根據(jù)麥片種類有不同方法。
如果其中的麥片是生的話，用純牛奶是泡不熟的，需要先煮熟才能泡，將燕麥片倒入鍋中，加水煮軟熟后，濾掉水分，把熟麥片倒在碗里，再將純牛奶倒在燕麥片上，攪拌后才能吃。
如果是免煮麥片的話，直接用牛奶倒在麥片上，等2分鐘左右，麥片泡軟了就能吃了，或者將牛奶加熱再倒入碗里也可以，不過一般水果麥片都是免煮即食的，所以食用起來很方便。
燕麥片搭配什么比較好?
1、牛奶。燕麥片與牛奶搭配是很經(jīng)典的一種方式，可以將燕麥片倒入泡好的牛奶中，食用起來帶有濃濃的奶香，口感非常好，而且兩者的營養(yǎng)都很豐富，很適合作早餐食用。
2、蜂蜜。如果是純燕麥的話，口感會(huì)比較單一，這時(shí)可以加入些蜂蜜一起泡飲，不僅可以增強(qiáng)口感，還可以起到營養(yǎng)互補(bǔ)的作用。
3、雞蛋。以將燕麥放入鍋中煮制，等到水沸騰以后再加入一個(gè)雞蛋制成燕麥雞蛋粥食用，這樣口感十分香甜，而且里面的營養(yǎng)可以更容易被人體吸收。
注意：人體所需要的營養(yǎng)成分是比較多的，如果長期單一只吃燕麥片的話對人體健康來說也是不利的，所以建議在吃燕麥片的時(shí)候可以搭配雞蛋、牛奶、蔬菜等一起吃。
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