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便秘吃什么能快速排便？便秘怎么調(diào)理？

消化內(nèi)科編輯

64次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-11-03 07:21:05

關(guān)鍵詞： #便秘 #調(diào)理 #便秘吃什么 #便秘怎么調(diào)理

多吃四種食物幫您輕松趕走便秘，酸奶、燕麥粥、玉米、蘋(píng)果能夠有效的幫助改善和調(diào)節(jié)便秘情況。

1、酸奶

酸奶中包含牛奶中的全部營(yíng)養(yǎng)元素，并且還含有豐富的乳酸菌，它能將奶中的乳糖分解為乳酸，而且乳酸能夠有效的抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，有效的防止不好的細(xì)菌來(lái)分解蛋白質(zhì)而產(chǎn)生毒素，還有防癌的作用喲。因此酸奶擁有極好的改善胃腸的功效。

2、燕麥粥

燕麥粥對(duì)于預(yù)防便秘有非常大的好處。其中含有一種很特殊的葡聚糖纖維，這種特別的纖維具有非常好的降低膽固醇的作用，并且還可以有效提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，讓人體消化系統(tǒng)棒棒噠。

3、玉米

一種非常常見(jiàn)的食物，這種食物也能夠有效的調(diào)理便秘的功能。玉米的種類(lèi)有很多種，從粉色到藍(lán)色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，對(duì)消化系統(tǒng)的幫助是非常大的喲。

4、蘋(píng)果

眾所周知，蘋(píng)果不僅有益于健康，還能夠美容養(yǎng)顏。其包含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素和纖維素，對(duì)身體的健康幫助非常的大，其中的維生素C更是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素，纖維素能夠有效的幫助腸胃進(jìn)行消化，非常的不錯(cuò)喲。

便秘便秘吃什么

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