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        鍛煉前禁食有助于減肥嗎？錯(cuò)誤地進(jìn)入或影響減肥效果
        
            
        
              
              內(nèi)分泌科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #鍛煉
                            #減肥嗎
                            #減肥效果
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        肥胖作為危害人體健康的元兇之一，一直困擾著很多人的最大問(wèn)題，越來(lái)越多的人開始參加減肥。運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥是比較安全有效的方法，但很多人為了在短時(shí)間內(nèi)取得良好的減肥成果，在鍛煉前采用禁食方法幫助減肥。但是，實(shí)際上，錯(cuò)誤的飲食不僅不能提高減肥效果，還可能會(huì)產(chǎn)生很多不良影響。
        一、運(yùn)動(dòng)前禁食正確嗎？
        鍛煉前飲食有助于減肥這一論點(diǎn)在淺層的理解上確實(shí)有一定的合理性，但仔細(xì)考慮一下，這種輔助減肥方式不科學(xué)。鍛煉前的禁食意味著鍛煉時(shí)人體處于饑餓的空腹?fàn)顟B(tài)，空腹運(yùn)動(dòng)容易引起血糖值急劇下降、心律失常等狀況，有突然死亡的危險(xiǎn)。鍛煉前的禁食在運(yùn)動(dòng)中優(yōu)先消耗人體儲(chǔ)藏的能量，從健康和減肥的目的來(lái)看，鍛煉前的禁食不正確，對(duì)健康也沒(méi)有好處。
        二、鍛煉前禁食對(duì)減肥效果的影響是什么？
        從運(yùn)動(dòng)前禁食減肥的原理來(lái)看，這種方式似乎能幫助人體快速甩脂，在短期內(nèi)達(dá)到令人滿意的消費(fèi)效果。但是，減肥必須明確重要的事情。也就是說(shuō)，每天的熱量消耗必須超過(guò)攝取量才能得到有效的減肥效果?；诖耍\(yùn)動(dòng)前禁食對(duì)人體減肥的最終效果影響不大。
        此外，鍛煉時(shí)消耗人體大量能量，鍛煉前采取禁食手段，體內(nèi)血糖值過(guò)低，輕則頭暈無(wú)力，本次鍛煉效果差，重則可直接暈厥。此外，鍛煉前禁食需要體內(nèi)大量脂肪來(lái)供應(yīng)身體所需的能量，因此脂肪代謝物酮體也會(huì)大量產(chǎn)生。酮體在人體內(nèi)水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致中毒，人體功能紊亂，鍛煉中容易疲勞，大幅度降低減肥效率。因此，與其說(shuō)運(yùn)動(dòng)前的禁食有助于減肥，不如說(shuō)運(yùn)動(dòng)前的禁食是幫助倒下。
        通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是眾多減肥方法中最為健康、有效的方式之一。由于鍛煉過(guò)程中主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，因此只要持之以恒，鍛煉減肥的方法通常具有很好的減肥作用。在鍛煉減肥的道路上，飲食往往與減肥的效果有關(guān)，只有選擇科學(xué)合理的飲食方法，才能健康地享受減肥的豐富成果。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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