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        腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
        
            
        
              
              免疫科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #骨質(zhì)增生
                            #鍛煉
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        腰椎骨質(zhì)增生常見于中老年患者，一般由于骨質(zhì)退行性的變化，腰椎疼痛和活動受到限制。腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生時，患者要注意做好平時的護(hù)理工作，積極治療的同時，還可以進(jìn)行腰部的運(yùn)動，緩解骨質(zhì)增生的疼痛癥狀。
        腰椎骨質(zhì)增生如何鍛煉
        1、彎腰撿錢法，100元大鈔放在地上開始訓(xùn)練時，腰椎骨質(zhì)增生患者一次抬起胳膊，彎腰，雙手努力充分，但雙手只能勉強(qiáng)接觸膝關(guān)節(jié)下方，加大力度，雙手慢慢向下
        2、平躺電腰法、椎骨質(zhì)增生患者平衡睡覺時腰墊、軟墊、高低適宜、舒適，目的是減輕腰椎骨的力量。
        3、側(cè)身睡覺法，腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣但起床感覺到了骨節(jié)的放松，完全沒有以往那種一起床連腰直不起來的那種感覺。
        腰椎骨質(zhì)增生的癥狀
        1、腰部的疼痛，在受涼勞累或者是長時間一個姿勢之后，疼痛往往會加重。主要是疼痛和鈍痛，伴隨腰部活動受到限制。
        2、腰椎增生引起椎管狹窄，壓迫神經(jīng)，腰痛、上下肢或單側(cè)肢體放射痛麻木。即使長距離走路也會出現(xiàn)走路不能踩棉花的感覺等，這種情況下需要手術(shù)治療。                    
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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