瘟疫之下 如何幫助考生保證良好的心情面對大學(xué)入學(xué)考試？心理科專家來支持
心理健康科編輯
博禾醫(yī)生
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很多考生每年迎來一次大學(xué)入學(xué)考試，這樣的時間點廣州考生又面臨著重要的考驗，疫情再次反彈，大學(xué)入學(xué)考試前夕疫情再次反彈，本來就有不安色彩的大學(xué)入學(xué)考試，再次增加了緊張的氛圍。這個時期的考生是怎么面對的？武警廣東省總隊醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)生崔亞男向很多考生和父母招募。
首先，糾正心情。我們知道心情是一個人工作的心理狀態(tài)，也是發(fā)揮自己能力的要素之一。大學(xué)入學(xué)考試對所有考生都很重要，所有的感情都是正常的，如果真的沒有感情的話，反而值得考慮。以良好的心情面對考試，以良好的心情接受疫情帶來的不確定感，不焦躁就能整理提取平日積累的知識，發(fā)揮最好的狀態(tài)，在考場提取更有價值的信息。焦慮和緊張是限制我們在考場上的發(fā)揮。因此，擺在心里，客觀明確現(xiàn)在的主要任務(wù)，暫時排除周圍的誘發(fā)因素是重要的心情。
第二，減壓放松，叢容不迫?？忌梢酝ㄟ^放松方法自我減壓。當(dāng)前時間不是吸收新知識的時候。此時，主要任務(wù)是建議和放松。例如，散步、慢跑、瑜伽等方式可以利用有限的空間，在遵循安全防護的條件下進行科學(xué)合理的自我調(diào)整狀態(tài)。瘟疫的反彈使我們活動的空間有限，所以在有限的空間里做日常沒有機會的事情，比如桌游、撲克、跳棋等游戲，請記住這個時候減少網(wǎng)游，長時間的網(wǎng)游會對眼睛產(chǎn)生一定的影響，網(wǎng)游會影響我們對時間的誤判，長時間的游戲會使我們的大腦處于高度的緊張狀態(tài)，限制我們的靈活思維，影響我們的休息時間。同時，互聯(lián)網(wǎng)廣泛應(yīng)用使當(dāng)前疫情信息泛濫復(fù)雜，注意主觀泛化危機意識。疫情應(yīng)遵循官方給予的防護建議和安全防護知識科學(xué)、合理、有效的實現(xiàn)，不相信謠言，不傳播謠言，不夸張，也是我們?nèi)粘p壓和放松的最大心理支持。
第三，父母可以用普通的心給孩子更好的支持和鼓勵，家庭支持主要是無條件的接受和愛的給予，這時父母有不安、緊張等感情也一定會感染孩子。因此，父母的朋友們，在現(xiàn)在的情況下，必須保持自己的感情穩(wěn)定，父母對焦慮緊張，強迫考生做很多問題的戰(zhàn)術(shù)，這時休息是最重要的，只有好好休息，才能保證構(gòu)想穩(wěn)定感情和感情。高考生都知道高考對于自己意味著什么，家長此時給予更大的壓力和指責(zé)也是變相制造考前焦慮的因子。
第四給予合理的膳食營養(yǎng)和共情也是當(dāng)下父母需要做到的 。父母也需要有足夠的時間和空間坐下來聽孩子的感情，聽他們內(nèi)心的表現(xiàn)，給予肯定和支持，告訴孩子此時的感情是正常的，每個人都有。記住挖苦、抱怨等負(fù)能量的行為。
最后，如果很多考生和家長感到煩躁，自我調(diào)整確實不能改善，頭痛、無力、心情、手腳麻木、胃腸功能紊亂、睡眠不好、食欲下降等明顯的身體出現(xiàn)，對生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)有很大影響，首先向?qū)＜覍で髱椭?/p>
(通信員田乃偉)
。
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