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運(yùn)動(dòng)也要選對(duì)時(shí)間什么時(shí)間鍛煉效果好

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯

29次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 07:12:33

關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #鍛煉

什么時(shí)候鍛煉最好？

鍛煉需要選擇合適的時(shí)間。一般想早上鍛煉的人建議起床吃飯前做好。最好的時(shí)間是5：30——6:30；如果你想在早上鍛煉，你可以考慮從早餐兩小時(shí)到午餐前，最好的時(shí)間是9:00——10:30；也有很多人在下午鍛煉，從午餐后兩個(gè)小時(shí)到晚餐前，最佳時(shí)間為14:00——17:00；晚上鍛煉的情況比較多，建議晚餐兩小時(shí)到睡覺前鍛煉，最好的鍛煉時(shí)間是19:00——21:00。

在不同的時(shí)間段鍛煉需要注意什么？

1、早上鍛煉的人

此時(shí)，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平相對(duì)較低，訓(xùn)練的持續(xù)性會(huì)降低。然而，空腹運(yùn)動(dòng)的減脂效果會(huì)更好，但肌肉訓(xùn)練的效果會(huì)更差。

2、睡前鍛煉的人

很可能會(huì)危及睡眠。訓(xùn)練后，人的大腦處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠。

建議你早點(diǎn)鍛煉，盡量在10點(diǎn)前鍛煉，這樣可以為身體提供修復(fù)的時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

此外，夜間健身的人應(yīng)該注意：不要放棄睡眠時(shí)間鍛煉，以確保健身前的睡眠質(zhì)量，以獲得更好的身體狀況。

運(yùn)動(dòng) 鍛煉

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#運(yùn)動(dòng) #宮腔粘連

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#運(yùn)動(dòng) #喝水

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#白內(nèi)障 #運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)損傷是運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的損傷嗎

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#運(yùn)動(dòng) #運(yùn)動(dòng)損傷

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#鍛煉 #血管

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#體檢 #鍛煉

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#運(yùn)動(dòng) #股骨

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#鍛煉 #脊椎

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#甲狀腺炎 #甲狀腺

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#運(yùn)動(dòng) #精神

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