考試焦慮癥有哪些表現(xiàn)
心理健康科編輯
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考試焦慮癥一般表現(xiàn)在三個方面：
心理異常：緊張、擔(dān)心、恐懼、擔(dān)心、注意力差、記憶力下降、學(xué)習(xí)效率下降、情緒低落、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過度夸大失敗后果，往往會感到困難；
行為異常：拖延時間，逃避考試，坐立不安，怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草回答，匆匆離開考場；
軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發(fā)冷、胸悶氣短、食欲不振、腸胃不適、尿頻等。
隨著社會的進(jìn)步和人類的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來越重要。考試是國家選拔人才的最重要和最重要的方式。
考試焦慮會給我們帶來不利影響：
生理上的：
(1)休息不足，身體過度勞累
(2)精力下降，注意力不集中
(3)嗜睡、頭暈
心理上的：
(1)心里焦慮不安
(2)與他人溝通困難
(3)心理抑郁、恐懼
(4)信心下降，自卑
這些缺點(diǎn)會使我們在考試中無法正常發(fā)揮自己的水平，在生活中與他人頻繁發(fā)生沖突，嚴(yán)重危及生命健康。
考試焦慮癥是由學(xué)習(xí)壓力過大引起的，所以首先要學(xué)會合理發(fā)泄，調(diào)整心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開放心態(tài)。聽音樂，在野外散步，打沙袋，和朋友聊天都是很好的發(fā)泄方式。只有調(diào)整好心理，才能以正確的心態(tài)放松面對考試，從而發(fā)揮出最好的水平。
在這個過程中，教師和家長也發(fā)揮了很大的作用，面臨著巨大的壓力，如果絕望地給孩子施加壓力，不僅不能提高他們的學(xué)習(xí)效果和成績，而且會導(dǎo)致一系列的心理問題，從而“弄巧成拙”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)兒童的心理壓力過大時，應(yīng)允許、鼓勵和引導(dǎo)兒童適當(dāng)放松，并將自己置于穩(wěn)定、開放的心理環(huán)境中。
上一篇：什么是恐懼癥
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