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        緩解便秘的7個小妙招
        
            
        
              
              肛腸科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #便秘
                            #緩解
                            #緩解便秘
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、跳繩可以緩解便秘
        女性比男性更容易便秘。首先，因為女性吃得少、細、精，腸道蠕動更慢。其次，女性運動量小，定期運動可以使腸道蠕動更好。
        預(yù)防便秘的最好方法是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳可以刺激骨骼和肌肉，促進血液循環(huán)，增強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘非常重要。
        便秘的人走路時，可以盡量增加腰部和胯部的旋轉(zhuǎn)，像模特一樣走貓步，可以起到腹部按摩的作用，加強內(nèi)臟特別是胃腸蠕動，促進營養(yǎng)吸收和廢物排出，對胃腸功能障礙和消化不良引起的便秘有特別明顯的療效。
        2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色，有助于排便
        新的日本研究發(fā)現(xiàn)，浴室里裝飾著一些黃色，有助于排便。黃色是暖色，有放松和緩解緊張的作用。當人們排便時，身體的部分肌肉處于緊張和收縮狀態(tài)，然后保持快樂的心情，可以放松肌肉，幫助排便。衛(wèi)生間的顏色選擇暖色，如淺黃色、淺綠色、淺藍色、淺橙色等，可以幫助你平靜下來，紫色和紅色容易刺激神經(jīng)，不利于精神放松。在空間相對狹窄的浴室里，黃色也可以開闊視野，使整個浴室更加柔軟、寬敞、明亮。
        3、喝醋防便秘
        醋的酸性成分類似于胃中的消化液，因此醋可以刺激胃，促進腸道蠕動。隨后增強排便感，可避免大便在體內(nèi)長期停留干燥，對預(yù)防便秘有很好的效果。當人們飽腹時，腸道被填滿，醋不容易刺激胃，所以醋排便，最好選擇早晚空腹。
        每次不超過1湯匙，但也不少于半湯匙，一天最多不超過3次。
        吃完后，喝一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太高，如果吃得太多，可能會對胃粘膜造成一定的損害，所以一定要掌握醋的量。
        也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或冷開水均勻攪拌后飲用。
        4、治療便秘的葡萄干
        古代醫(yī)書中沒有記載葡萄干治療便秘的說法，到目前為止相關(guān)報道很少。目前，有兩種相反的觀點：據(jù)報道，葡萄干含有纖維和酒石酸，可以使糞便迅速通過直腸，每天吃一小把可以預(yù)防和控制便秘；有些人認為葡萄干多吃“容易產(chǎn)生內(nèi)熱”，但會加重便秘。
        但目前還沒有可靠的實驗或臨床研究來證明這兩種觀點。實驗表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油可以滋潤動物的腸道和排便。
        但現(xiàn)在市場上銷售的葡萄干大多是無籽的，治療便秘的可能性很小，即使偶爾有效，也只是一個例子，這并不意味著這種方法對其他人也有效，不應(yīng)該有效。
        5、起床后喝一杯白開水
        早上喝一杯開水可以補充身體新陳代謝流失的水分，促進排泄，預(yù)防便秘。對于減肥的女性來說，稀釋血液和促進血液循環(huán)尤為重要。也可以用淡鹽水代替開水。
        6、洗澡巧揉肚子治便秘
        洗澡時，你可以用手掌順時針按摩腹部，腹部呼吸，淋浴腹部，可以治療慢性便秘，預(yù)防痔瘡。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃熱水沖洗約3分鐘，然后用25℃溫水沖洗10秒，重復(fù)5次，可增加腸道蠕動。
        7、治療便秘的核桃蜂蜜茶
        核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘處方，對便秘有很好的治療作用。具體方法是用5克核桃和1克蜂蜜，用溫開水沖泡后代茶，達到潤腸通便的效果。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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