夏季減肥食譜 一周瘦10斤
減肥食譜編輯
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想要減肥的mm不一定依賴于鍛煉。他們也可以通過飲食減肥。以下是奇麗女性小編推薦的減肥食譜。他們每周減掉10公斤。分享6種減肥食譜可以幫助你在一周內(nèi)減掉10公斤脂肪，而且你不必節(jié)食。
減肥食譜1：面包丁沙拉
材料：全麥吐司1片，黃油、蒜末各適量，水煮蛋1片，杏仁碎隨意量，小番茄6-7片，菜葉2片，黃瓜半片。
做法：
1、生菜葉2片，小番茄6片，雞蛋1片，芹菜1小段，黃瓜1小段，關(guān)心番茄和黃瓜選擇一個，蔬菜洗凈撕成小塊，黃瓜片，小番茄切，芹菜切厚片。
2、雞蛋煮熟，芹菜煮熟，雞蛋煮熟后切成小塊。
3、如果冰箱里有黃油，取一小塊在室溫下溶解，然后切一些大蒜混合，在面包片上涂一層，烤箱預(yù)熱到200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，用平底鍋烘烤。最后，把它切成小丁。
4、取一個大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加入一點鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒粉、橄欖油，最后擠半個檸檬汁，攪拌均勻，撒上烤蒜吐司丁，撒上一些小杏仁。
飲食二：營養(yǎng)豐富的咸豆花
原料：超嫩豆腐一盒，蔥姜蒜，蘑菇，胡蘿卜，裙帶菜，炒松仁，香菜。
做法：
1、裙帶菜泡發(fā)切成小塊，其他材料切成小塊，小丁。
2、將嫩豆腐放入沸水中煮1-2分鐘。
3、熱鍋少油，炒蔥、姜、蒜末，然后倒入其他配料炒半分鐘，加入適量醬油、糖、陳醋調(diào)味。
4、將煮好的豆腐切成小塊，放入碗中，倒入3料，加入事先炒好的松子、辣椒油、香菜碎，吃前拌好。
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