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        秋季養(yǎng)生 中醫(yī)推薦10款養(yǎng)生粥
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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                            #中醫(yī)
                            #養(yǎng)生
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、淮山藥粥黃芪
        原料：黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。
        將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥一起放入消毒紗布袋中，放入陶罐中，注入清井水，煮1小時，撈出渣袋，放入洗凈的粳米中，煮20－可食用30分鐘。
        2、山藥枸杞粥
        原料:600克山藥、1/2杯米飯、枸杞、桂花糖(冰糖)、小蔥。
        做法：
        米飯加水提前浸泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊；
        將浸泡過的米飯放入鍋中，加入5杯水煮沸，用小火煮成粥，加入枸杞和山藥塊一起煮沸。稍微攪拌一下，用小火煮30分鐘。
        3、山楂棗蓮子粥
        原料：山楂肉50克，棗30克，蓮子30克，粳米50克。
        先將山楂肉、棗、蓮子放入陶罐中，放入清井水中，先煮至蓮子熟爛，再放入洗凈的粳米中，待粥后即可食用。
        4、山藥栗子粥
        原料：15-30克山藥，50克栗子，2-4個棗子，100克粳米。
        做法：栗子去殼后，與山藥、棗、粳米一起煮粥。
        功效：山藥味甘平，能補脾胃，益肺腎，特別適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多吃，否則容易食滯，導致消化不良。
        5、桂圓粟米粥
        原料：桂圓肉15克，粟米100-200克。
        做法：
        將桂圓肉洗凈，和米飯一起煮。
        先用武火煮，再用文火煮粥。
        功效:桂圓肉味甘溫，能補心脾，養(yǎng)血安神。
        6、南瓜小米粥
        原料：南瓜、小米
        南瓜甜、溫、脾、胃經(jīng)絡，具有補氣、清熱解毒的作用，適用于脾虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米可開胃、補虛、益丹田，可用于氣血損失、體質(zhì)虛弱、胃不好。因此，南瓜小米粥適合血氣損失、身體虛弱，尤其適合術后和產(chǎn)后飲用南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
        7、沙參銀耳粥
        原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
        將沙參洗凈，放入陶罐中，放入清井水中，先煮30－去沙參40分鐘，放入銀耳，栗米(均洗凈)，再煮1小時，加入冰糖，再煮10分鐘－可食用15分鐘。
        8、生地麥冬粥
        原料：生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢枝橙餅30克。
        將生地黃和麥冬洗凈，切成碎片，放入消毒紗布袋中，放入陶罐中，放入清井寫水，煮1小時，撈出布袋去渣，放入粳米(洗凈)煮粥30分鐘，即可食用。
        9、杏仁川貝百合粥
        原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
        先將杏仁、川貝母、百合洗凈，放入消毒后的紗布袋中，煮1小時，撈出藥渣，放入粳米(洗凈)，再煮20－可食用30分鐘。［NextPage］
        10、山楂棗蓮子粥
        原料：山楂肉50克，棗30克，蓮子30克，粳米50克。
        先將山楂肉、棗、蓮子放入陶罐中，放入清井水中，先煮至蓮子熟爛，再放入洗凈的粳米中，待粥后即可食用。
        11、桑菊粥
        原料：霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。
        將桑葉、菊花、川貝母洗凈，放入消毒紗布袋中，放入陶罐中，注入清井水，先煮30分鐘，撈出藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥就可以吃了。
        12、芝麻花生豬肝山楂粥
        原料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
        將花生去殼，將芝麻放入陶罐中，注入清井水，煮1小時?；ㄉ笫旌螅尤刖祝ㄏ磧簦┲?0分鐘，然后加入豬肝和山楂，煮5分鐘－可食用10分鐘。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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