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        秋季宜吃的30種養(yǎng)生粥
        
            
        
              
              四季養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #養(yǎng)生
                            #養(yǎng)生粥
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1.山芋粥
        山芋和粳米一起煮，常吃可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、過度肥胖等疾病。
        2.南瓜粥
        大米用冷水煮30分鐘，南瓜去皮去籽，切成小塊。放入米粥中，繼續(xù)煮至粘稠。南瓜含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的鉛、汞、放射性元素等細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)，可發(fā)揮解毒作用；預(yù)防前列腺癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病、降低血糖、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、預(yù)防癌癥等作用。
        3.皮蛋瘦肉粥
        它主要能促進(jìn)食欲，促進(jìn)食欲，還具有養(yǎng)陰止血、潤(rùn)肺止瀉的作用。
        4.芝麻粥
        芝麻50克，米100克。先炒芝麻，最好研成細(xì)末。米飯煮熟后，與芝麻混合食用?？芍委熝?、記憶力下降、早白等。
        5.紅豆蓮子粥
        健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、大便稀疏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等疾病?？勺鳛椴『篌w弱者的保健飲食。也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
        6.牛肉粥
        切牛肉和粥一起煮，可以補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨。
        7.山藥安神粥
        這種粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。眾所周知，山藥有很好的滋補(bǔ)作用，但為什么山藥也應(yīng)該用于治療失眠的藥膳呢？這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人胃腸功能往往不是很好，而新鮮的山藥含有大量含有多糖蛋白的粘液和消化酶，有助于胃腸道的消化吸收，幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸功能。
        8.烏雞肉粥
        黑雞和粳米一起煮，用于高血壓、貧血等。
        9.八寶粥
        又稱臘八粥，喝臘八粥是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，在農(nóng)歷臘月初八喝臘八粥。臘八粥被證明有很好的養(yǎng)生效果。它調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，易于吸收。它是一種很好的“飲食療法”。具有和胃、健脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、益肝、解渴、明目、通便、安神的功效，尤其有利于高血壓、腎虧、糖尿病和心血管疾病。
        10.木耳粥
        將木耳、粳米和冰糖一起煮，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，滋陰養(yǎng)胃。
        11.枸杞粥
        枸杞與粳米共煮，具有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目的功效。
        12.胡桃粥
        取胡桃仁搗碎，與粳米一起煮，胡桃肉20克，米100克。將核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)文火煮至煮熟。具有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功效。
        13.紅薯粳米粥
        紅薯粳米粥由紅薯和粳米制成。你可以選擇兩塊紅薯和適量的粳米。具體方法是將紅薯洗凈去皮，切成菱形塊；粳米洗凈后，放入加水鍋中煮沸；最后，把一塊紅薯煮熟。粥中的紅薯味甘平，具有補(bǔ)中和血、益氣生津、寬胃的功效。粳米粥具有健脾養(yǎng)胃、益氣通乳、潤(rùn)肺通便的功效。秋天經(jīng)常吃這種粥，還能降低血液中的膽固醇和皮下脂肪，延年益壽。
        14.胡蘿卜粥
        用素油炒胡蘿卜，加100克米和水煮粥，健胃健脾，助消化。因?yàn)楹}卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可以轉(zhuǎn)化為維生素A，適合皮膚干燥、嘴唇干燥的人。
        15.銀耳粳米粥
        10克銀耳提前浸泡，100克粳米煮成粥。粥煮熟后，加入一點(diǎn)蜂蜜。一天一次。是秋季滋陰潤(rùn)肺生津的好滋補(bǔ)品。
        16.蓮藕米粥
        蓮藕是秋天最好的水生食品。中醫(yī)認(rèn)為，熟蓮藕味甘，具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤(rùn)肺的功效。取100克蓮藕，清洗干凈，切成碎片，與50克米飯一起煮成粥。粥煮熟后，加入適量蜂蜜，混合均勻。一天吃兩次。
        17.土豆米粥
        土豆是秋季最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘平，具有健脾、中、益氣的功效，主要治療胃燥、胃痛、便秘等疾病。取100克土豆，去皮，清洗干凈，切成小塊，用50~100克米飯煮成粥。一天吃兩次。
        18.玉米面粥
        玉米面50克，少許精鹽，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)節(jié)開胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或三焦氣化不良引起的尿短，甚至尿道澀通、石淋等疾病。
        19.蘋果粥
        蘋果500克，西米和白糖100克，加水，一起煮粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等功能。適用于氣力不足、惡心、消化不良、腸炎痢疾、大便干燥、高血壓等疾病。
        20.菊花粥
        菊花30克，粳米100克。先煎菊花湯，取果汁，然后煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)散熱、清肝火、明眼的功效。適用于秋季風(fēng)熱性感冒、心煩、喉嚨干燥、眼睛發(fā)紅、腫脹、疼痛等疾病，對(duì)心血管疾病也有良好的防治作用。
        21.生地粥
        生地黃25克，米75克，少許白糖，適量清水。
        做法：
        (1)將生地黃洗凈切好，用適量清水在火上煮30分鐘左右，倒出藥汁，再煎一次。兩次藥液合并后，濃縮至100ml備用。(2)將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪拌均勻，加入適量白糖調(diào)味。生地粥有益胃生津，可作為肺結(jié)核和糖尿病患者的飲食。
        22.韭菜粥
        韭菜20克，大米90克。將大米洗凈煮成粥，煮熟后放入韭菜中，大約2分鐘后用小火煮熟。等待溫暖，空腹進(jìn)食。韭菜具有溫腎壯陽的作用。與大米一起煮粥可以滋養(yǎng)腎陽虛、陽痿和滑精。對(duì)于忙碌的中年夫婦來說，它還可以防止性功能下降。
        23.枸杞葉粥
        新鮮枸杞葉250克，米飯適量。米飯先用大火煮，煮熟后加入新鮮枸杞葉，用文火煮。新鮮枸杞葉能補(bǔ)氣生血。這種粥對(duì)陰虛有一定的治療作用。
        24.板栗粥
        栗子50克，粳米100克，粥。栗子不僅能健脾胃，增進(jìn)食欲，還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，特別適合老年人功能退化引起的胃不良、腰膝無力、步履蹣跚，對(duì)老年人腎虛大有裨益。
        25.生梨粥
        取2個(gè)生梨，洗凈后去皮切成碎片，加100克粳米煮成粥吃?？煞乐箍诟伞⑸嘣?、干咳。
        26.蔗漿粥
        取幾段新鮮甘蔗，去皮去節(jié)，榨汁。煮50克米粥。粥煮熟時(shí)，加入蔗汁，然后加入少量蜂蜜。每天吃這粥1～兩次，對(duì)干咳無痰者有幫助。
        27.百合粥
        百合干30g，蓮子20g，紅棗30枚，粳米100g，冰糖適量。將百合干研成粉，將蓮子浸泡，將粳米和棗洗凈，在鍋中放入適量的水，將蓮子煮一會(huì)兒，然后加入棗、粳米和百合粉煮沸，用小火煮至粥稠，加入冰糖燉一會(huì)兒。這種粥具有潤(rùn)肺調(diào)中、養(yǎng)心安神等功效。百合粥：百合干30g，蓮子20g，棗30個(gè)，粳米100g，冰糖適量。將百合干研成粉，將蓮子浸泡，將粳米和棗洗凈，在鍋中放入適量的水，將蓮子煮一會(huì)兒，然后加入棗、粳米和百合粉煮沸，用小火煮至粥稠，加入冰糖燉一會(huì)兒。這種粥具有潤(rùn)肺調(diào)中、養(yǎng)心安神等功效。
        28.沙參粥
        取北沙參15～30g，用清水煎30分鐘，取出濾渣，放入粳米100g，煮至半熟，加入少許冰糖，再煮10g～每天早晚都可以煮沸。
        29.燕窩粥
        燕窩6克，糯米60克，冰糖100克。燕窩浸泡膨脹，浸泡在冷水中，用鑷子選擇燕毛。糯米加水煮粥。煮沸后，加入燕窩、冰糖和文火。燕窩粥具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。每天早晚服用，用于虛損、肺結(jié)核、慢性咳嗽、咯血、盜汗、大便干燥。脾胃虛寒、痰濕停滯、感冒者不宜服用。
        30.郁李仁粥
        郁李仁10g，米60g。研究郁李仁100毫升水，濾汁，加水至1000毫升，加入米粥。郁李仁具有瀉下、消炎鎮(zhèn)痛的功效，特別適用于氣滯腸燥的便秘。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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