老人經(jīng)常便秘 飲食調(diào)節(jié)怎么做
肛腸科編輯
關(guān)鍵詞： #便秘 #經(jīng)常便秘
肛腸科編輯
許多老年朋友都患有便秘。你知道如何調(diào)節(jié)老年朋友的便秘嗎？今天，小編將推薦一些治療老年便秘的方法，幫助老年人擺脫便秘！
便秘怎么辦？
1、早晚散步或慢跑有利于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動還可以自我按摩腸道。這種運動治療可以改善結(jié)腸張力，增加腸蠕動。
2、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，最好在早餐后20分鐘。大便前喝500毫升水，步行10-15分鐘。一開始，即使你不小心，你也應(yīng)該在規(guī)定的時間上廁所，蹲10-20分鐘。排便是中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下的全身協(xié)調(diào)動作。排便時要注意，不要看報紙或思考問題。
3、穴位按壓法，即大便時用左手食指按壓左天樞穴（約位于臍帶左側(cè)3厘米，直接下1厘米），直到有明顯的酸腫脹感，堅持10秒會感到方便，然后配合屏風(fēng)增加腹部壓力，可排便。如果一次無效，可以重復(fù)幾次，直到排便。
老人便秘吃什么好？
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲，然后用搟面杖搟120克黑芝麻和120克白芝麻。
將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯一起吃。
紫菜富含胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
2.醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些菜作為用餐時的配菜。
蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便秘。
三、醋拌白菜
做法是:在500克卷心菜中加入少許鹽，用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻，擠干水分，切成塊，然后將一杯醋、1/2杯湯、2勺酒和1/2勺鹽混合，煮成湯。
湯冷卻后，將卷心菜倒入密封瓶中儲存一天。卷心菜富含多種維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
便秘口臭消食湯
-
經(jīng)常便秘大便像是被擠壓過一樣是什么地方不好導(dǎo)致的
-
經(jīng)常便秘大便像是被擠壓過一樣是什么地方不好導(dǎo)致的
-
老年便秘需要做什么檢查
-
老是放屁便秘是怎么回事
-
肛裂術(shù)后便秘疼痛是不是復(fù)發(fā)了
-
肛裂該如何緩解便秘
-
肝火旺便秘吃什么
-
老年便秘可以喝酸奶嗎
-
哪種的蜂蜜治便秘效果好?
-
膀胱起搏器治療便秘的效果怎樣？
-
便秘會是胃竇炎引起的嗎
-
老人總是出現(xiàn)便秘可以打太極拳嗎
-
吃石榴緩解便秘嗎
-
胃脹氣便秘該怎么緩解
-
肛周膿腫會出現(xiàn)便秘的情況嗎
-
腸胃不好便秘怎么辦
-
腎陰虛能造成便秘嗎
-
脂肪肝會引起便秘嗎
-
老人經(jīng)常便秘要注意什么
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
單核細胞高是什么癥狀
艾滋病喉嚨會有什么癥狀
小孩手抖動是什么原因引起的
被跳蚤咬后留下的疤痕怎么消除
一型和二型呼衰的區(qū)別
宮頸刮片巴氏的分級
脊髓空洞癥是絕癥嗎
喉嚨有口痰是什么原因
發(fā)燒反復(fù)幾天算正常
生長激素細胞腺瘤的病理特點
陳舊性肺結(jié)核皮試陽性是怎么回事
無痛人流后可以吃苦瓜嗎
帶你了解心口窩疼是什么病的前兆！
懷孕吃辣的對胎兒有影響嗎
代謝綜合征的臨床特征主要包括
鼻子紅紅的還有一些很小的泡
動靜脈瘺的發(fā)病原理是什么
寶寶肋骨一邊高一邊低怎么回事
支氣管炎反復(fù)發(fā)燒怎么辦
直腸腺癌Ⅱ期需要化療嗎
拉肚子可以吃海鮮嗎
血管瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎
唇膜炎怎么治療有效果
做完激光祛斑飲食注意事項
糖尿病也會伴發(fā)骨質(zhì)疏松嗎
發(fā)燒正確蓋被子方法
腎小球腎炎的早期癥狀是什么
淋巴結(jié)鈣化啥意思
撥牙后發(fā)燒怎么辦
打肝素生孩子容易大出血嗎
康瑞保每天用藥幾次好
達力士這個藥主要用量是多少
非布司他用藥需注意什么事項?說明書內(nèi)容有哪些
優(yōu)泌林70/30能用于改善一型糖尿病的患者嗎？
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
注射用還原型谷胱甘肽有哪些副作用呢
竹紅菌素軟膏這個藥是治什么病的
七十味珍珠丸有哪些成份組成的
樂息平血壓高能吃嗎
全可利會導(dǎo)致胎兒畸形的嗎
