飯后這些容易折壽的壞習(xí)慣 很多人不知情天天做
消化內(nèi)科編輯
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雖然人們的生活水平和質(zhì)量有所提高，但壞習(xí)慣越來越多，疾病的發(fā)病率也在逐年上升，嚴(yán)重威脅到生活質(zhì)量和個人健康。一般來說，飯后是健康的黃金時期，但一些微不足道的習(xí)慣不及時糾正會損害健康。
飯后哪些壞習(xí)慣容易折壽？
1、飯后立即喝濃茶
很多人習(xí)慣飯后喝濃茶，認(rèn)為可以促進(jìn)食物消化。然而，濃茶含有過多的咖啡因和草酸，會與體內(nèi)食物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀物，阻礙胃腸道蛋白質(zhì)的吸收，使身體不能吸收食物中的營養(yǎng)，隨著時間的推移導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，濃茶還能稀釋胃酸，減緩胃腸蠕動，從而降低消化能力。如果不能及時消化體內(nèi)食物，會使有害物質(zhì)停留在腸道內(nèi)，導(dǎo)致肥胖和其他疾病。
2、吸煙
老人說：飯后抽煙比活仙女好，這是對智商的侮辱。飯后，大部分血液流向胃，幫助食物消化。胃的血液循環(huán)非?；钴S。如果飯后立即吸煙，煙草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)入胃，刺激胃粘膜，誘發(fā)胃潰瘍或胃炎。
3、排大便
許多人在暴飲暴食后立即去廁所排便，認(rèn)為它可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，但排便會增加腹壓和顱內(nèi)壓，使胃酸和消化酶進(jìn)一步分泌，上述物質(zhì)的分泌可以回流到食道，然后損害食道的健康。此外，飯后立即排便也會導(dǎo)致食管疾病或惡化。
飯后什么時候能保護(hù)身體健康？
1、散步
俗話說：飯后散步，活到99歲。晚飯后，消化系統(tǒng)繼續(xù)運行，以消化食物中的營養(yǎng)和能量。大部分血液流向胃腸道。如果進(jìn)行劇烈運動，血液會流向四肢，影響食物消化。你不妨選擇小而輕松的散步活動。散步時腹肌不斷收縮，增加呼吸頻率，加快消化系統(tǒng)血液循環(huán)，增強(qiáng)消化能力。
2、吃水果
如果你吃太多油膩的食物，你可以適當(dāng)?shù)爻运?，如菠蘿、橙子或山楂，它可以刺激消化液的分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，加速脂肪的分解。但我們必須掌握飯后吃水果的機(jī)會，飯后1~2小時吃水果，可以有效減輕胃的負(fù)擔(dān)。
3、飯后漱漱口
進(jìn)食后，口腔或牙齒之間不可避免地會有食物殘留物。如果不及時清除，不僅會引起口臭，還會形成牙菌斑或牙結(jié)石，增加患口腔疾病的風(fēng)險。飯后10分鐘漱口，不僅可以去除口腔內(nèi)的細(xì)菌和異物，還可以預(yù)防口腔疾病，降低齲齒的風(fēng)險。
溫馨提示
飯后立即改掉幾個壞習(xí)慣，以免生病。另外，吃飯時一定要注意慢慢咀嚼，每頓飯只吃7~8分鐘。同時，吃飯時要保持愉快的心情，不要心情不好，以免損傷胃粘膜。除了保持健康的生活習(xí)慣外，還要定期去醫(yī)院體檢，保持適度運動，達(dá)到延年益壽的效果，戒煙戒酒，避免熬夜，勞逸結(jié)合。
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