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        白領(lǐng)一族如何減掉啤酒肚?
        
            
        
              
              生活保健編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #啤酒肚
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        1、利用通勤時間走路
        健行是一種入門門檻低、運動傷害低、適合大多數(shù)人的運動。上班時，提前1點乘車、2站下車，以可以自由和人聊天的速度走到公司，不會上氣不接下氣。走路時記得腰桿伸直，腹部收緊，腹部肌肉可以鍛煉！
        2、不要忽視早餐和午餐
        節(jié)食和減肥對男性來說非常困難。如果你不吃早餐或午餐，晚上回家肯定會吃喝，導(dǎo)致暴飲暴食的壞習(xí)慣。因此，建議男性朋友必須按時吃三餐，你可以攜帶一些低脂肪和低能量的零食來適當(dāng)?shù)貪M足饑餓和補充能量。不要因為短期減肥沒有希望，放棄自己，暴飲暴食，這種方法只會讓你越來越胖。
        3、少搭電梯，多爬樓梯
        上下樓梯時，主要使用大腿前肌肉群。上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉作用。爬樓梯時，上半身伸直，下半身運動的力量傳遞到腹部，腹部肌肉也可以訓(xùn)練。如果辦公室或住宅樓層不高，從今天開始改為樓梯。
        4、少欲多施
        不要貪圖同事幫你帶食物買東西的便利，不要給自己懶惰的借口，離開座位，四處走動，看看你能為別人做些什么。這樣，你不僅可以建立良好的關(guān)系，還可以移動肌肉和骨骼，防止肥胖的上半身。這是一種殺死許多鳥的好方法。
        5、把瓶水放在桌子上
        喝水有很多功能，對于減少啤酒肚的人來說更重要。當(dāng)你想吃甜食或其他零食時，適當(dāng)喝一點水可以減少你的進食欲望。當(dāng)你有壓力時，不要愛吃東西。你可以多散步，以正確的方式釋放壓力。
        6、少憂多眠
        與其擔(dān)心減肥，不如睡個好覺，養(yǎng)足精神做減肥運動。熬夜不僅會傷害你的身體，還會對減肥產(chǎn)生一些負面影響。每天睡不到四五個小時的人不應(yīng)該談?wù)摐p肥，因為你甚至不滿足減肥最基本的要求。你可以想象它的減肥效果
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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