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孕媽媽吃粗糧需注意的一些講究

婦產(chǎn)科編輯

29次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-04 08:15:23

關(guān)鍵詞： #孕媽媽

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，相對(duì)于其他食物，粗糧里B族維生素損失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過(guò)，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素．而人攝入過(guò)多纖維素，可能影響對(duì)微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃．或者和補(bǔ)鈣劑一起吃．就會(huì)影響孕媽媽對(duì)鐵、鈣的吸收;在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。大量纖維素的攝入還會(huì)影響人體對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。

所以，孕媽媽?xiě)言衅陂g適當(dāng)補(bǔ)充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補(bǔ)充鐵或鈣的食品或藥物一起吃，中間最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片后，最好在餐后40分鐘左右再補(bǔ)充鐵劑或鈣劑。

育兒網(wǎng)小提示：

孕媽媽經(jīng)常吃玉米可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘、妊娠高血壓綜合癥，肝膽炎癥以及消化不良等癥，還可以增強(qiáng)體力及耐力，能夠有效的防治“妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血“，常吃紅薯能使皮膚白嫩細(xì)膩，防治心血管的脂肪沉淀，預(yù)防心血肝疾病。糙米也非常適合孕媽媽食用。

孕媽媽

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