有效的瘦腿六大招式
減肥瘦身編輯
關(guān)鍵詞： #瘦腿
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1、倒踩腳踏車
倒踩自行車的運動主要是利用腰部的力量支撐臀部，腳在空中行走。注意手的位置，雙手平行，幫助身體平衡支撐，避免運動損傷。
2、踢腿提臀式
踢腿和臀部腿的速度不應(yīng)該太快。試著延伸到你的極限，然后停止5秒鐘，然后恢復(fù)原來的姿勢。一次至少要做10-15次，不僅要把肉運動到大腿后面，還要把小屁股翹起來！
3、半蹲擺腿式
半蹲腿類型就像蹲馬步。當(dāng)你做這個動作時，你會覺得大腿的前側(cè)會很酸。此時，你可以添加一個輕微的內(nèi)外擺動，鍛煉大腿內(nèi)外的肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
弓箭步式增強大腿前側(cè)肌肉力量，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿到小腿，可以拉長整個腿部線條！左右腳每次15次，每次持續(xù)10秒。
5、側(cè)抬腿式
側(cè)抬腿是一種非常常見的瘦腿動作。我相信很多人都知道這一點。應(yīng)該注意的是，屁股應(yīng)該向內(nèi)收集，整個身體應(yīng)該盡可能成為一條直線。上下擺動幅度不大。關(guān)鍵是要慢而輕。看電視時做這個動作非常方便。記住越來越多的次數(shù)會更有效！
6、勝利v型腿
勝利V型腿的姿勢不僅可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)最難減肥的脂肪，還可以同時訓(xùn)練腹部肌肉！一般來說，你做幾次就會出汗，但你不能放棄愛美！你一次至少要來20次。肌肉力量改善后，效果會加倍！
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