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        如何補(bǔ)鈣才能促進(jìn)骨鈣的吸收利用
        
            
        
              
              內(nèi)分泌科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #補(bǔ)鈣
                            #如何補(bǔ)鈣
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        想要通過補(bǔ)鈣促進(jìn)骨鈣的吸收和利用，方法包括合理膳食、多曬太陽、加強(qiáng)鍛煉、合理用藥等。在補(bǔ)鈣期間也應(yīng)做好日常護(hù)理，調(diào)整生活習(xí)慣。具體介紹如下：
        1、合理膳食：在日常應(yīng)當(dāng)多食用一些含鈣食物，例如瘦肉、牛奶、海產(chǎn)品等，這些食物中含有豐富的鈣元素，可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，不要存在偏食挑食的不良習(xí)慣。
        2、多曬太陽：在天氣良好時(shí)可以外出曬太陽，可以使體內(nèi)的維生素D增加，有利于鈣質(zhì)吸收，但是應(yīng)當(dāng)避免在紫外線過強(qiáng)的情況下曬太陽，防止曬傷。
        3、加強(qiáng)鍛煉：每天應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，加快血液循環(huán)和代謝，促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收和利用。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及鍛煉時(shí)間過久，防止對(duì)骨骼和肌肉造成損傷。
        4、合理用藥：體內(nèi)缺鈣過多時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑合理應(yīng)用補(bǔ)鈣藥物調(diào)理，比如葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸氫鈣片、乳酸鈣顆粒等，補(bǔ)鈣效果較好。
        當(dāng)存在一些影響鈣吸收的疾病時(shí)，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，還應(yīng)針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。具體建議遵醫(yī)囑。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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