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        如何保護脊柱 日常保健要做好
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脊柱
                            #保健
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        脊柱是人體很重要的關(guān)節(jié)，如果它出現(xiàn)了問題，會導(dǎo)致身體的補平衡，而且還會出現(xiàn)癱瘓的情況哦，所以保護脊柱是很重要的工作，每個人都要去了解，那么如何去保健的呢，下面的這些小常識大家可以去了解一下的哦。
        1.良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
        2.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。日常生活中要保持頭頸部的正常的姿勢，注意不要聳肩，保持脊柱的正直。
        3.要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。保護脊柱要注意加強鍛煉的哦，要注意少坐多動，可以減少對脊柱的壓迫和刺激，同時也要注意勞逸結(jié)合。
        關(guān)于保護脊柱的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，對于經(jīng)常容易疲勞的人群來說是不錯的選擇的呢，而且還可以起到保護脊柱的作用，減少些疾病的情況出現(xiàn)，大家要注意哦。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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