3個方法延緩內(nèi)臟衰老
內(nèi)分泌科編輯
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身體內(nèi)臟衰老，同樣表現(xiàn)在身體外在，當人體的各個器官開始衰老后，人體也開始走向終點。那么怎么做能延緩內(nèi)臟衰老速度？在這里教大家3個方法，如果您想增加身體壽命，不妨按照下面方法進行吧。
1、多吃富含維生素E食品
富含維生素E、維生素C、胡蘿卜素和多酚類等抗氧化成份，可以阻止體內(nèi)過度的自由基反應，減慢身體衰老速度；富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收，預防慢性疾病，因而同樣可延長壽命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多攝入新鮮蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。
2、保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有您的肌膚重要！
3、不酗酒不抽煙
無論您現(xiàn)在在做什么，您都要對您以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指您的腰圍會增加，過度的糖會對您的肌膚有負面影響。
保持良好的心態(tài)，參加合適的體育鍛煉，適當?shù)陌茨Υ龠M血液循環(huán)等，均可延緩內(nèi)臟衰老速度。
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