保護眼睛的十大食物
眼科編輯
眼科編輯
目前，許多孩子在很小的時候就戴著眼睛，所以我們應(yīng)該從小保護眼睛，經(jīng)常吃一些對眼睛有益的食物來保護眼睛。那么什么是保護眼睛的食物呢？這里有十種食物可以保護你的眼睛。
十大保護眼睛的食物
1.胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，這是保持眼睛健康的主要原因。它是維生素a的一種形式，可以增強人體眼睛和視網(wǎng)膜的正常功能。眾所周知，它還可以保護視力。
2.鱷梨
鱷梨含有葉黃素，有助于預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。它們也是眼部其他重要營養(yǎng)素的重要來源，如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素B6和維生素E。
3.杏
杏中所含的維生素A可以避免自由基對眼睛的傷害。同時，杏中還含有一些類胡蘿卜素，可以改善視力。經(jīng)常吃杏對眼睛有很好的保護作用。
4.雞蛋
蛋黃富含葉黃素和玉米黃，以及一些類似胡蘿卜素的重要營養(yǎng)物質(zhì)。人們可以在吃完雞蛋后盡快吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止白內(nèi)障和黃斑變性，這對維持人類眼睛的健康非常有益。
5.大豆
新的研究表明，大豆，尤其是豆?jié){、醬油、味噌和豆豉，富含異黃酮，具有很強的抗氧化特性，可以防止動物白內(nèi)障的形成。根據(jù)2010年的一項研究，異黃酮也可能有助于恢復(fù)干眼癥引起的眼淚。
6.番薯
紅薯含有大量β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C可以說是平衡人體營養(yǎng)的最佳食物。同時，它還可以改善視力，保護眼睛健康。
7.菠菜
菠菜富含葉黃素。葉黃素是一種存在于五顏六色水果和蔬菜中的胡蘿卜素化合物，可以保護細胞免受損傷。豐富的菠菜飲食有助于保護你的視網(wǎng)膜中心免受年齡相關(guān)性黃斑變性和白內(nèi)障的細胞損傷。
8.番茄
番茄中的類胡蘿卜素有助于為眼睛提供良好的營養(yǎng)。它還含有大量的番茄紅素，可以防止視網(wǎng)膜損傷和維生素C來保護視力。
9.鯥魚
Omega-3脂肪酸是一種良好的眼部健康營養(yǎng)物質(zhì)，也可以降低任何眼病的發(fā)病率。它還提供維生素D，可以增強眼睛的健康。
10.海帶
除碘外，海帶還含有1/3的甘露醇。干海帶表面有一層厚厚的“白霜”。它是海帶中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，能降低眼壓，對急性青光眼有很好的治療作用。
看完以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了十大保護眼睛的食物。希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
下一篇：視力正常標準是多少
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
引產(chǎn)后飲食吃什么好
痛風(fēng)可以吃橙子嗎
急性左心衰是什么
宮頸癌前病變手術(shù)后會復(fù)發(fā)嗎
角膜炎的形成原因是什么
一天一個西瓜會不會得糖尿病
動脈硬化不能吃的食物
小兒精索鞘膜積液怎么治
肺結(jié)核吃什么保健品
精子有點發(fā)黃果凍狀是怎么回事
血壓低了怎么辦？教給你調(diào)回來的方法
一般人都有輕度脂肪肝嗎
2歲寶寶咳嗽有痰怎么處理
有哪些類型的痤瘡
新生兒上呼吸道感染怎么辦
慢性疲勞綜合征多久能夠恢復(fù)
骨質(zhì)疏松疼痛治療方法
細菌感染導(dǎo)致的發(fā)燒吃什么藥？
腫瘤標志物正常能排除癌癥嗎
種植牙需要多久完成
隱形眼鏡戴上去眼睛流淚刺痛是什么原因造成的
怎樣判斷寶寶鞘膜積液
寶寶腿里摸上去有硬塊怎么回事
雙肺多發(fā)結(jié)節(jié)是良性的幾率
做完假體下巴可以吃什么水果
脫肛與痔瘡的區(qū)別
便秘火龍果的正確吃法
尿酸475正常嗎
小兒發(fā)燒手腳冰涼推拿好嗎
風(fēng)濕病的運動鍛煉方法
百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴重不嚴重
方希適用于哪種疾病
來士普抑郁癥的人用行么
維阿露的成份包括了哪些
蕁麻疹丸每天要吃幾次
非那雄胺片（百達英）可以長期服用嗎
彌凝適應(yīng)癥有哪些 尿道感染可以使用嗎
非那雄胺片（百達英）怎么吃好
阿法舒用藥時需注意什么?兒童能用藥嗎
鼻可樂鼻腔清洗劑使用時要注意什么
