国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

<u id="eeaip"></u>

<address id="eeaip"><option id="eeaip"></option></address>

<rp id="eeaip"><pre id="eeaip"><pre id="eeaip"></pre></pre></rp>

<strike id="eeaip"></strike>

<cite id="eeaip"></cite>

<cite id="eeaip"></cite>

<u id="eeaip"></u>

<menuitem id="1vsf1"></menuitem>

<input id="1vsf1"><strong id="1vsf1"><abbr id="1vsf1"></abbr></strong></input>

健康資訊

查疾病找醫(yī)生找醫(yī)院

首頁(yè) > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 呼吸內(nèi)科

高蛋白低熱量的食物有哪些

呼吸內(nèi)科編輯

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-09 18:07:01

關(guān)鍵詞： #蛋白 #食物

高蛋白低熱量的食物包括雞胸肉、海魚(yú)如鱈魚(yú)、三文魚(yú)、蛋清、奶酪、豆腐、豌豆蛋白等，這些食物不僅能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還因熱量較低，非常適合想減脂或保持體重的人群。合理搭配這些食材，有助于滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)避免過(guò)多熱量攝入。

1、雞胸肉

雞胸肉脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，是高蛋白低熱量飲食的首選之一。100克雞胸肉的蛋白質(zhì)含量約為20-30克，而熱量只有110-120千卡。為了保留其低熱量的特性，烹飪時(shí)建議采用水煮、烤制或清蒸的方式，并盡量避免添加過(guò)多的油和醬料。

2、海魚(yú)

鱈魚(yú)、三文魚(yú)、鱸魚(yú)等海魚(yú)的蛋白質(zhì)含量豐富且熱量較低。以鱈魚(yú)為例，每100克含有18-20克優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量約為80-90千卡，同時(shí)富含歐米伽-3脂肪酸，有助于改善心血管健康。食用時(shí)可以采用清蒸、煮湯或烤制方式，既美味又健康。

3、蛋清

雞蛋清是幾乎純粹的蛋白質(zhì)來(lái)源，每個(gè)蛋清含蛋白質(zhì)約4克，熱量?jī)H約17千卡，非常適合健身和減脂群體。用蛋清制作蒸蛋或加入沙拉中，簡(jiǎn)單快捷又低熱量。

4、奶酪和希臘酸奶

低脂奶酪或無(wú)糖希臘酸奶是高蛋白低熱量的優(yōu)秀選擇。比如100克希臘酸奶的蛋白質(zhì)含量可達(dá)6-8克，熱量大約為60-90千卡，同時(shí)還提供益生菌，對(duì)腸道健康有益。避免選擇含糖量較高或高脂肪的奶酪產(chǎn)品。

5、豆腐及豌豆蛋白

豆腐和以豌豆為原料制成的蛋白粉或食物，同樣是高蛋白低熱量的食材。100克豆腐的蛋白質(zhì)含量約為10克，熱量只有80-90千卡。豆制品不僅適合素食者，還能夠在配菜時(shí)增加膳食纖維的攝入。

食用高蛋白低熱量食物需注意科學(xué)搭配，不宜單一攝入某一項(xiàng)食材，避免營(yíng)養(yǎng)失衡。結(jié)合合理烹飪方式，配合全谷物、蔬果等食物，能夠提供身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于健身、減脂或控制體重的人群，建議根據(jù)每日活動(dòng)量控制總體熱量攝入，并定期監(jiān)控體重以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

蛋白食物

上一篇：肺部感染的治療方法

下一篇：小孩感冒了怎么辦

延伸閱讀

嬰兒對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏可以喝羊奶粉嗎

嬰兒對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏可以喝羊奶粉嗎

嬰兒對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏時(shí)，羊奶粉可能并不是一個(gè)理想的替代品，因?yàn)檠蚰谭壑械牡鞍踪|(zhì)結(jié)構(gòu)與牛奶相似，可能仍會(huì)引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。家長(zhǎng)需...

#嬰兒 #過(guò)敏

蛋白質(zhì)及熱量要如何計(jì)算？

蛋白質(zhì)及熱量要如何計(jì)算？

蛋白質(zhì)和熱量的計(jì)算是營(yíng)養(yǎng)管理的重要部分，掌握計(jì)算方法有助于令人均衡飲食和控制體重。蛋白質(zhì)的需求量可以根據(jù)體重和活動(dòng)水平計(jì)...

#蛋白質(zhì) #蛋白

肺結(jié)核吃什么食物補(bǔ)

肺結(jié)核吃什么食物補(bǔ)

對(duì)于肺結(jié)核患者，適當(dāng)?shù)娘嬍衬芷鸬捷o助恢復(fù)的作用，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，并避免刺激性和油膩食物。具體可...

#肺結(jié)核 #結(jié)核

直腸癌術(shù)后吃蛋白粉好嗎

直腸癌術(shù)后吃蛋白粉好嗎

術(shù)后恢復(fù)期間，蛋白粉可以適量食用，但需要根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行具體的調(diào)整。補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于傷口愈合和體力恢復(fù)，但術(shù)后飲食需要更...

#直腸癌 #蛋白粉

微量球蛋白偏高的原因

微量球蛋白偏高的原因

微量球蛋白偏高通常與炎癥、感染、免疫異?；蚰I臟疾病等因素有關(guān)，具體原因可分為遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素及潛在病理問(wèn)題，...

超c反應(yīng)蛋白高說(shuō)明什么

超c反應(yīng)蛋白高說(shuō)明什么

超C反應(yīng)蛋白CRP水平升高通常是體內(nèi)存在炎癥或感染的指標(biāo)，也可能與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。了解CRP升高的原因有助于正確應(yīng)對(duì)這一??...

蛋白和膠原蛋白的區(qū)別

蛋白和膠原蛋白的區(qū)別

蛋白質(zhì)和膠原蛋白都是人體不可或缺的成分，但兩者在結(jié)構(gòu)和功能上存在顯著差異。蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉、酶、激素等的基本物質(zhì)，而膠原...

#膠原蛋白 #蛋白

兒童心肌炎忌諱吃什么食物

兒童心肌炎忌諱吃什么食物

心肌炎是一種影響心臟肌肉的炎癥性疾病，尤其對(duì)于兒童患者，飲食管理至關(guān)重要?；加行募⊙椎膬和瘧?yīng)忌吃高鈉食品、油炸食品和含咖...

#心肌炎 #兒童

肩周炎吃什么食物比較好

肩周炎吃什么食物比較好

肩周炎患者的飲食應(yīng)注重抗炎、促進(jìn)血液循環(huán)和軟組織修復(fù)，建議多攝入富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類、富含維生素C的水果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白?...

#肩周炎 #食物

尿酸高吃什么食物好

尿酸高吃什么食物好

尿酸高患者應(yīng)重點(diǎn)選擇低嘌呤食物，如低脂乳制品、豐富的蔬菜和適量的全谷物，以幫助降低尿酸水平。適量飲用水分和避免高嘌呤食物...

#尿酸高 #尿酸

副溶血性弧菌食物中毒治療

副溶血性弧菌食物中毒治療

副溶血性弧菌食物中毒的治療需要遵循補(bǔ)充水分、電解質(zhì)平衡、對(duì)癥支持和抗生素治療這幾個(gè)原則。通過(guò)適當(dāng)?shù)尼t(yī)療措施和個(gè)人護(hù)理，可...

#食物中毒 #食物

血清淀粉樣蛋白a偏高的原因分析

血清淀粉樣蛋白a偏高的原因分析

血清淀粉樣蛋白A偏高可能與遺傳因素、炎癥、感染和慢性疾病等多種因素有關(guān)。對(duì)于這種情況，首先需要查明具體原因，才能采取適當(dāng)??...

#血清 #蛋白

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答頭條推薦

失眠、沒(méi)精神、胃口變差……患上“節(jié)后綜合征”試試仲景香砂養(yǎng)胃丸等經(jīng)方名藥

失眠、沒(méi)精神、胃口變差……患上“節(jié)后綜合征”試試仲景香砂養(yǎng)胃丸等經(jīng)方名藥

春節(jié)過(guò)后，回到工作崗位，是不是覺(jué)得做什么事都提不起精神，對(duì)上班產(chǎn)生厭惡或恐懼，失眠，胃口變差，頭痛頭暈，甚至惡心……如果以上癥狀超過(guò)三條，那么很有可能患上了“節(jié)后綜合征”。返程疲勞、上火感冒很多人經(jīng)歷

日本流感大爆發(fā)藥品難購(gòu)，科學(xué)防毒很重要，還好國(guó)內(nèi)能買到藥

日本流感大爆發(fā)藥品難購(gòu)，科學(xué)防毒很重要，還好國(guó)內(nèi)能買到藥

近日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心所發(fā)布的全國(guó)急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)狀況表明，伴隨冬季的來(lái)臨，氣候逐步轉(zhuǎn)寒，鼻病毒、合胞病毒、流感病毒等多種多樣呼吸道病原體于外界的存活時(shí)長(zhǎng)有所延長(zhǎng)，呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)呈

肺癌到來(lái)，晨起先知？早上起床出現(xiàn)4個(gè)癥狀，建議及時(shí)篩查

肺癌到來(lái)，晨起先知？早上起床出現(xiàn)4個(gè)癥狀，建議及時(shí)篩查

肺癌作為一種發(fā)病率高的惡性腫瘤，嚴(yán)重威脅著人們的生命和健康。值得注意的是，當(dāng)肺癌發(fā)作時(shí)，患者早上起床時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一些特定的癥狀，這通常是身體對(duì)我們的“警告”。以下是早上起床時(shí)可能出現(xiàn)的四種肺癌癥狀。一

高尚健康集團(tuán)與一脈陽(yáng)光集團(tuán)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議，攜手共推第三方醫(yī)學(xué)影像服務(wù)

高尚健康集團(tuán)與一脈陽(yáng)光集團(tuán)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議，攜手共推第三方醫(yī)學(xué)影像服務(wù)

1月15日，高尚健康集團(tuán)與一脈陽(yáng)光集團(tuán)簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議，圍繞第三方醫(yī)學(xué)影像服務(wù)在核醫(yī)學(xué)優(yōu)勢(shì)專業(yè)、專家資源共享、海內(nèi)外貿(mào)易及市場(chǎng)拓展等方面開(kāi)展戰(zhàn)略合作。高尚集團(tuán)董事長(zhǎng)高曉先生、高尚健康集團(tuán)董事長(zhǎng)兼行政總

骨關(guān)節(jié)炎“作祟”怎么辦？選擇治療級(jí)氨糖，打贏關(guān)節(jié)保衛(wèi)戰(zhàn)

骨關(guān)節(jié)炎“作祟”怎么辦？選擇治療級(jí)氨糖，打贏關(guān)節(jié)保衛(wèi)戰(zhàn)

據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)40歲以上人群的原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎總體患病率已高達(dá)46.3%[[1]]。更值得關(guān)注的是,過(guò)去被視為老年人專利的骨關(guān)節(jié)炎,正在圍困越來(lái)越多的年輕人。其中,膝關(guān)節(jié)是骨關(guān)節(jié)炎中比較多發(fā)的一種

特色醫(yī)院

深圳市人民醫(yī)院

深圳市人民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：中風(fēng)后遺癥、胃下垂、黃斑變性

北京市回民醫(yī)院

北京市回民醫(yī)院

擅長(zhǎng)：類丹毒、結(jié)膜結(jié)石、痰毒

北京大學(xué)第三醫(yī)院

北京大學(xué)第三醫(yī)院

擅長(zhǎng)：風(fēng)寒犯肺、血尿、皰疹性咽峽炎

專家觀點(diǎn)

最新推薦

糠皮孢子菌毛囊炎怎么回事腿筋膜炎的癥狀及治療魚(yú)石脂軟膏的作用過(guò)敏性鼻炎咳嗽怎么治比較有效拔完智齒吃什么藥水銀中毒能治好嗎藥流吃藥后多久出血你知道嗎？梗阻性黃疸內(nèi)支架置入術(shù)的適應(yīng)癥與禁忌癥安全去眼袋的方法有哪些腎虛會(huì)不會(huì)失眠呢為什么會(huì)引起尿道炎癌前病變切除了就沒(méi)事了嗎潰瘍型直腸癌嚴(yán)重嗎孕20周四維彩超注意事項(xiàng) 一動(dòng)就出汗是什么原因肝火引起失眠吃什么藥腰間盤突出的康復(fù)鍛煉的方法 hpc是什么婦科檢查女性hpv接種條件嬰兒缺鐵的表現(xiàn)與癥狀頸椎病早期癥狀有哪些？肩鎖關(guān)節(jié)脫位分型左臉三叉神經(jīng)疼怎么辦恒牙齲病好發(fā)的牙位血糖高可以吃糖嗎手足口病是通過(guò)什么傳染腫瘤擴(kuò)散了還能治好嗎冠心病患者進(jìn)行溶栓治療有效嗎半永久紋眉需要補(bǔ)色嗎流鼻血頻繁是什么原因引起的康瑞保每天用藥幾次好益賽普類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎樂(lè)孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯？天通前列腺治療儀應(yīng)該怎么用呢疏肝益陽(yáng)膠囊多少錢一盒的？哪些人不能服用舒發(fā)泰鬼臼毒素酊用藥幾天是一個(gè)療程吃復(fù)方青黛膠囊不良反應(yīng)多不多恩利使用后有哪些不良反應(yīng)

醫(yī)院動(dòng)態(tài)

<del id="vfiob"></del>

<del id="vfiob"></del>