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        孕婦吃哪些堅果好
        
            
        
              
              懷孕期編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #孕婦
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        孕婦可以多吃核桃、瓜籽、松子、榛子等堅果，被稱為孕婦的“腦黃金”。核桃仁具有益氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、治虛寒哮喘、腰腳痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)的功效。懷孕期間經(jīng)常食用，對促進(jìn)胎兒智力發(fā)育有很好的作用。松子富含維生素D和維生素E，有利于長壽、美容、強(qiáng)身健體、抗癌、抗腫瘤。
        孕婦可以吃的堅果
        1、核桃
        核桃富含磷脂，能補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育。
        2、瓜子
        甜瓜籽包括葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以預(yù)防和治療腎結(jié)石疾??；西瓜籽有利于肺、腸、止血、胃等作用。葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。
        3、松籽
        松籽富含維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，以及其他植物所沒有的皮諾克酸。它不僅具有長壽、美容、祛病、強(qiáng)身的功效。它還具有抗癌和抗癌的作用。
        4、榛子
        榛子含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀和維生素A、B1、B2、煙酸，常吃能明目健腦。被稱為“堅果之王”。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
        5、開心果
        開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣、煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。開心果富含油脂，有潤腸通便的作用，有助于排毒。
        6、花生
        花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，營養(yǎng)價值堪比雞蛋、牛奶、瘦肉等，易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的作用。
        孕婦吃堅果的好處
        1、適當(dāng)?shù)亩鄨怨梢匝a(bǔ)充磷脂。磷脂對胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育起著重要作用，可以促進(jìn)嬰兒的智力發(fā)育。
        2、適量食用堅果可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，預(yù)防貧血。
        3、適當(dāng)?shù)膱怨梢匝a(bǔ)充維生素B1、維生素b2、維他命e等營養(yǎng)素。
        4、堅果除了含有亞油酸和亞麻酸合成的DHA和AA外，還能促進(jìn)視網(wǎng)膜的改善。維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)也直接影響視力的正常發(fā)育。適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谔岣咭暳Α?/p>
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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