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        如何改善脾虛氣虛體質(zhì)
        
            
        
              
              中醫(yī)養(yǎng)生編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脾虛
                            #氣虛
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        如何改善脾虛氣虛體質(zhì)？
        脾虛氣虛的情況是很常見的，可導(dǎo)致食欲下降、舌苔變厚、面色晦暗發(fā)黃等癥狀，而且大多數(shù)脾虛的人濕氣都比較重，所以會容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重明顯增加的情況，對健康會造成非常大的影響。
        一、飲食調(diào)理：脾虛氣虛者一定要保證一日三餐的規(guī)律，其中可以喝小米粥，可以在煮粥的時候加入山藥和大棗等健脾的食物一起煮。如果氣血虧虛，還可以適當(dāng)?shù)姆判┖谥ヂ楹突ㄉ?。如果?a href="http://talkpolkadot.com/k/tczakkyfko3uggw.html" target="_blank">濕氣重的情況，還可以加些薏米，睡眠不好就加些高粱米。另外脾虛氣虛的人平時吃東西要避免吃太甜、油膩和太咸的食物，這類食物對于脾的運化非常不利，所以要盡量少吃。建議多吃一些好消化的、清淡的食物，食物種類要多樣化。每頓飯都不要吃太飽，只要吃七分飽就可以了，不要暴飲暴食。
        二、按摩調(diào)理：適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢哉{(diào)理脾胃，有助于加強脾胃的運化。如果有大便干燥的情況，可以按順時針方向揉肚子，如果大便稀溏可以逆時針按揉肚子。
        三、生活調(diào)理：脾虛氣虛者平時還要注意情緒的調(diào)節(jié)，良好的情緒對身心健康都有益。另外要注意充足的睡眠和休息時間，最好是能夠養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，這樣可以補充氣血。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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