生長痛的飲食
兒科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #生長痛
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兒童成長的瞬間受到父母的關(guān)注，生活中很多孩子在成長過程中會出現(xiàn)成長痛的現(xiàn)象。通常，生長疼痛是肌肉性疼痛，生長疼痛時不需要特別治療，但兒童的生活護理是必不可少的，特別是在生長疼痛兒童的飲食方面，介紹生長疼痛的飲食。
1、多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物。如果家中孩子出現(xiàn)了生長痛，作為家長，在飲食中可以給患兒多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，可以通過進食含鈣高的食物來補鈣。通常，鈣和蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育過程中不可或缺的營養(yǎng)素，鈣和蛋白質(zhì)有促進身體軟骨組織和骨骼生長的作用。
在日常飲食中，常見的鈣和蛋白質(zhì)食物很多，如常見的骨頭、魚、蝦皮、紫菜、海帶、黑木耳、豆腐、豆奶、牛奶等，家長平時可以選擇這些食物給孩子做好吃的食物。另外，父母可以給生長痛的孩子補充維生素d和肝油，這兩種物質(zhì)有助于促進鈣的合成。
2.補充富含維生素c的食物。通常，維生素c在生物體內(nèi)屬于抗氧化劑，有助于避免身體受到自由基的威脅，同時在生活中多補充維生素c有助于促進組織膠原合成。因此，孩子生長疼痛時，應該在飲食中適當補充富含維生素c的食物，特別是對于不怎么吃蔬菜的孩子。
3、補充富含維生素B6的食物。兒童生長疼痛時，也可以給兒童補充維生素B6。一般來說，維生素B6有緩解神經(jīng)牽引疼痛的作用，但人體腸道中微生物合成維生素B6的含量非常少。此時，飲食可以通過攝取食物補充維生素B6。在生活中，富含維生素b6的食物很多，肉類、全谷類、堅果類的食物很多，常見的有雞肉、魚肉、土豆等，在日常飲食中可以適當?shù)亟o孩子吃這樣的食物。
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