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        面條的熱量 面條的熱量是多少
        
            
        
              
              生活百科編輯
              
              
        
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        面條是很多人最喜歡的面食，面條種類繁多。從做法上看，有湯面、拌面、蒸面、炒面等。你知道面條的熱量嗎？讓我們看看。
        面條的熱量是多少？
        面條的熱量(100克可食部分)是284卡路里(1188千焦)。每100克面條的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人每天保持健康所需的總熱量的12%。
        怎樣吃面條才不會胖
        1.控制面條的重量
        面條又細又長，吃得很快。如果你不小心，很容易吃得更多。因此，在進食前，根據(jù)一天所需的熱量，不要添加面條。這樣，根據(jù)熱量分配進食可以有效避免發(fā)胖。
        2.原湯化原食
        在烹飪淀粉食物時，它們表面的淀粉會散落在湯中。當加熱到100℃時，淀粉顆粒分解成糊精，有助于消化食物。面條湯還含有消化酶，在烹飪過程中不會被破壞，也有助于消化食物。
        3.掌握面條的溫度
        面條的做法有很多，比如冷面、干面、湯面等。夏天適合吃冷面，冬天喜歡吃剛盛出來的熱面。但是太冷的面條營養(yǎng)不容易吸收消化，太熱的面對食道也有損害。所以在大多數(shù)情況下，吃溫熱的面條是最合適的。
        4.面條最適合中午吃
        面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生強烈的飽腹感。硬小麥含有B族維生素，對腦細胞有刺激作用。所以中午吃一碗營養(yǎng)合理的面條是個不錯的選擇。你通常應該在早上吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。晚上吃面條很難消化吸收。
        5.少放調(diào)料
        面條本身很無味，很多人依靠調(diào)味料來改善味道，但這些調(diào)味料往往會對身體造成肥胖的威脅。鹽過多，會使水留在體內(nèi)不能排出，導致水腫和肥胖；吃太多辣椒會損害胃，引起便秘。因此，注意適量的調(diào)味料。
        看完上面的介紹，相信大家已經(jīng)對面條的熱量有了自己的了解。此外，他們還介紹了如何吃面條以避免脂肪。希望今天分享的內(nèi)容能對大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
        
          
        
          
          
        
                                              
        
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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