腳扭傷熱敷還是冷敷好
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腳扭傷以后，首先是應(yīng)該冷敷，冷敷的時(shí)間從之前的教科書上是推薦在24小時(shí)之內(nèi)，但是隨著臨床醫(yī)學(xué)的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，逐漸把這個(gè)時(shí)間擴(kuò)大到48到72個(gè)小時(shí)。
對于冷敷，一般是建議間斷的冷敷，并且冷敷的溫度不能太低，達(dá)到?jīng)龅男Ч涂梢?，因?yàn)橥鈧院缶植渴浅溲[脹的，感覺是相對減退的，對于涼的感覺比之前是明顯的下降，如果患肢感覺已經(jīng)非常涼了，這個(gè)時(shí)候溫度可能就過低了。冷敷的時(shí)候一般來說是將冰袋或者涼水的袋子，在正常的部位做一個(gè)測試，如果涼度覺得已經(jīng)可以接受了，放在受傷的部位是合適的，并不一定是越?jīng)鲈胶谩?/p>
所冷敷的持續(xù)時(shí)間并不限于48小時(shí)或72小時(shí)，對于一些明顯的腫脹，冷敷可以進(jìn)一步的延長，有的可以到一周，甚至十天，都可以持續(xù)的用冷敷，對于消腫脹、緩解疼痛是非常有幫助的。
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