四個小妙招讓你告別嗜睡困擾
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關(guān)鍵詞： #嗜睡
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很多人都有這樣的麻煩，就是覺得自己睡不著，特別困，無精打采，沒有精神。事實上，這是一種亞健康的身體狀態(tài)。嗜睡一直困擾著人們。如果你經(jīng)常醒來或生活不規(guī)律，你會導(dǎo)致嗜睡。那么如何解決呢？你可以嘗試以下提示。
晨練后不宜繼續(xù)睡覺
有些人喜歡在晨練回家后繼續(xù)睡覺。這種習(xí)慣不僅會影響晨練的效果，而且不利于心肺功能的恢復(fù)。此外，晨練期間肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，但會使人感到恍惚，四肢松弛無力。如果你困了，最好改變晨練后繼續(xù)睡覺的習(xí)慣，這樣可以減少嗜睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
有規(guī)律的生活節(jié)奏
要克服嗜睡，首先要把握好生活節(jié)奏，不要三天沖動學(xué)習(xí)熬夜，早晚睡覺，要養(yǎng)成更有規(guī)律的生活習(xí)慣。
飲食調(diào)節(jié)
增加維生素的攝入量。例如，維生素C可以產(chǎn)生細(xì)胞間的粘附物質(zhì)，這對人體細(xì)胞的修復(fù)和生長非常有幫助。B族維生素可以預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，消除精神緊張。因此，多吃富含維生素的食物和蔬菜，對緩解嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天吃三到五頓飯，否則胃過度膨脹，人容易困。如果你經(jīng)常困倦，你應(yīng)該注意食物的合理搭配，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜和水果，三餐不能吃得太飽。避免犯困。
小心風(fēng)寒
避免睡在風(fēng)口上，腹部覆蓋一些東西，以免感冒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞效果更好。
如何告別困倦的問題？以上提示可以幫助你有效地解決這個問題。如果你經(jīng)常有困倦的問題，你應(yīng)該注意這些問題。這些小方法可以幫助你緩解睡眠問題，讓你更健康。試試看。
上一篇：怎樣判斷自己是不是嗜睡
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