糖友可以不吃早餐嗎？沒想到這樣做的糖友更易長壽！
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關(guān)鍵詞： #早餐
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說到糖尿病，就不得不提一提飲食，飲食與糖尿病之間的關(guān)系密不可分。不少糖友為了穩(wěn)定血糖，在控制飲食時，往往會忽略早餐。早餐吃得很隨意是很多糖友都存在的問題，甚至不吃早餐也大有人在。
眾所周知，早餐很重要。但是對于需要嚴(yán)格控制飲食的糖友來說，早餐是否也一樣重要呢？如果不重要的話，糖友可以不吃早餐嗎？
糖友可以不吃早餐嗎？
很多糖友認(rèn)為吃早餐會導(dǎo)致血糖升高，所以紛紛選擇不吃早餐。但其實(shí)這種行為很危險。而且吃早餐十分必要，只有會有糖友認(rèn)為吃早餐易升血糖，往往是由于其早餐食物的選擇不對。糖友不能不吃早餐。如果長期不吃早餐，可能會有以下兩個危害。
危害一：饑餓感更強(qiáng)
經(jīng)過一晚上的休息與消化，糖友的肚子早已空空如也，沒有什么食物能給身體提供能量。因此如果糖友不吃早餐，那么饑餓感會更強(qiáng)。有些糖友因?yàn)闆]吃早餐，會吃一些小零食來充饑。其實(shí)這樣攝入的熱量會多于一頓健康早餐的熱量。而且早餐沒吃飽，會增加午餐的攝入量。
危害二：易發(fā)低血糖
經(jīng)過一晚上的消化，糖友的肚子里幾乎沒有食物，此時血糖也相對較低。如果糖友不吃早餐，不僅不利于控制血糖，還容易發(fā)生低血糖。低血糖比高血糖的危害還要大，還要危險。如果糖友長期不吃早餐，日后發(fā)生低血糖的風(fēng)險系數(shù)更高。
這樣吃早餐的糖友更健康！
由上可見，糖友需重視早餐。同時，糖友還要知道如何將早餐吃得健康。下面，為糖友介紹幾種健康早餐的選擇。
1.菜包
糖友需重視早餐，但因?yàn)槟承┮蛩氐挠绊?，糖友有時來不及吃早餐，此時可選擇買些菜包當(dāng)早餐。
2.水煮蛋
水煮雞蛋也是糖友的早餐首選。如果是覺得飲食結(jié)構(gòu)過于單一的糖友，在水煮雞蛋時，還可同時搭配些蔬菜食用。
3.麥片粥
粥也是糖友可選擇的早餐之一，但是建議糖友選擇麥片粥。麥片含有的纖維較多，比傳統(tǒng)的米粥更適合糖友。這里需要各位糖友注意的是，煮麥片粥時，宜選擇低脂牛奶或者是低脂奶粉，同時奶粉不宜煮太久。
糖友的早餐其實(shí)還有更多的選擇。但不管是哪一種早餐，糖友都應(yīng)注意搭配的合理性，這樣才能減少對血糖的影響。
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