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如何把握月經(jīng)后的減肥黃金期？做四件事可以幫助你

婦科編輯博禾醫(yī)生

291次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-28 16:21:51

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #減肥 #減肥黃金期 #月經(jīng)后

愛美之心人皆有之，對女性來說，不僅要有精致迷人的臉頰，還要有優(yōu)美迷人的曲線，減肥成為女性的一生事業(yè)，減肥的女性朋友選擇減肥、運動、瑜伽等方法，但是很多女性忽視減肥的黃金時期是月經(jīng)后的7天讓我們來談?wù)劇?/p>

1、制定合理的飲食

減肥的第一步是控制飲食，在這個黃金時期也不列外，繼續(xù)控制自己的飲食，其主要方法是不吃油脂、糖分高的食物，特別是碳水化合物減半，不吃主食，減肥

2、加強運動

月經(jīng)后一定要加強運動，特別是在月經(jīng)結(jié)束的7天內(nèi)，運動要選擇快走、跑步、登山等有效的有氧運動，每項運動不得少于30分鐘。這樣，長期運動可以增強女性的新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的代謝，達到減肥的目的。當(dāng)然，對于平時不怎么鍛煉的女性來說，運動必須逐步進行。否則，身體不會影響自己的健康，有可能引起心臟病。

3、控制感情

女性在月經(jīng)前和月經(jīng)后，由于體內(nèi)荷爾蒙水平的影響，自己的感情變得不穩(wěn)定，容易生氣變得悲傷，所以在這個時候應(yīng)該找到控制感情的方法，負面的感情增加可能會導(dǎo)致體內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，自己因為感情饑餓而影響自己的減肥計劃，對健康也不利。

4、早睡早起

睡眠對減肥非常重要，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣可以提高減肥效率，在睡眠中分泌足夠的瘦身素，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，提高減肥效率，因此對于想減肥的女性來說，長期熬夜不僅對健康不利，還會降低身體的新陳代謝。

以上是月經(jīng)后減肥黃金期應(yīng)注意的四件事，希望人們在生活中多加注意，對于想減肥的女性來說，不要錯過這么好的時機，除此之外，女性在選擇減肥方法時一定要科學(xué)，不要選擇極端的方法

減肥月經(jīng)

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