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        女性更年期過后 做這五點(diǎn)有效延緩衰老
        
            
        
              
              婦科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #更年期
                            #女性更年期
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        女性更年期來臨后，身體老化速度加快，卵巢功能下降，身體分泌不足雌激素，出現(xiàn)老化表現(xiàn)。如果身體調(diào)理，堅持良好習(xí)慣，通常有助于延緩衰老。那么，女性到了更年期后，可以注意什么樣的問題，防止身體老化速度加快呢？
        1、穩(wěn)定感情
        女性更年期后容易發(fā)生感情變動，但感情變動明顯時內(nèi)分泌功能紊亂，有可能加速身體老化。到了更年期之后合理控制個人情緒，用良好的心態(tài)面對生活，一般可以保持內(nèi)分泌功能正常，這種方法也能夠調(diào)節(jié)身體，防止身體衰老速度加快。
        2、健康飲食
        女性更年期后應(yīng)注重飲食的合理性，正確飲食是促進(jìn)健康、延緩衰老的有效措施之一。一些對卵巢功能有提升作用的食物可以多吃，特別是富含維生素C、維生素E的食物可以適當(dāng)進(jìn)食。只有注重飲食的合理性，及時提供子宮和卵巢所需的營養(yǎng)，才能保持年輕狀態(tài)，達(dá)到延緩衰老的目的。
        3、堅持運(yùn)動
        與不運(yùn)動的人相比，堅持運(yùn)動可以促進(jìn)身體循環(huán)，循環(huán)能力提高時，體內(nèi)垃圾廢物排放可以順利進(jìn)行。而且運(yùn)動后血?dú)獬渥?，有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供給重要的身體器官，可以延緩衰老，防止身體衰老速度加快，影響健康。
        4、注意護(hù)膚
        女性在更年期到來之后身體衰老速度會加快，如果沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有可能在身體衰老的過程中引發(fā)健康問題。一般來說，為了遠(yuǎn)離老化，平時應(yīng)該重視皮膚的保養(yǎng)。人的衰老首先出現(xiàn)在皮膚上，特別是臉部的皮膚狀態(tài)變差，到了更年期就要注意皮膚的管理，注意皮膚的補(bǔ)水和保濕，延緩皮膚的衰老。
        5、充分睡眠
        女性更年期到來后，如果想延緩身體老化，就必須從睡眠方面開始，保證充分合理的睡眠時間有效地延緩老化。許多人更年期來臨后不重視睡眠問題，長期睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，影響卵巢、子宮等重要器官功能，損害體內(nèi)激素水平。為了防止老化速度加快，女性更年期后應(yīng)該保證充分的睡眠時間，最好早睡早起。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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