便秘怎么調(diào)理 女性
肛腸科編輯
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雖然便秘不是一種疾病，但長(zhǎng)期便秘對(duì)我們的健康也有很大的隱患。例如，長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致我們沒(méi)有食欲。今天，讓我們來(lái)談?wù)勅绾握{(diào)節(jié)便秘女性的知識(shí)。讓我們看看。
1、按摩小腹
女性出現(xiàn)便秘癥狀后，應(yīng)多按摩小腹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使大便順利排出。方法是將右手掌放在右下腹部，用左手掌放在右手背部，順時(shí)針按摩小腹，有效緩解便秘癥狀。
2、每天多補(bǔ)水
腸道水分不足是便秘的重要原因，所以我們通常應(yīng)該多喝水，不要等到口渴。便秘患者每天早上起床后可以空腹喝一杯水，加速胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，容易排出。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可加深呼吸，有效按摩人體器官，增加腹肌力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，有效改善便秘。
4、每天喝一點(diǎn)酸奶
酸奶含有益生菌。女性朋友便秘后，可以適當(dāng)飲用一些酸奶，使益生菌在腸道內(nèi)發(fā)酵形成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除便秘癥狀。
5、形成良好的排便習(xí)慣
在日常生活中，就像憋大便一樣。排便時(shí)看書(shū)看手機(jī)是不良的排便習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致便秘。因此，女性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，并在排便時(shí)集中注意力。
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