8個簡單眼保健操，有效保護(hù)視力，讓你的眼睛更健康
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
小時候我們在學(xué)校里每天都會做眼睛保健操，但是眼睛保健操的過程過于復(fù)雜，很多人不能細(xì)心進(jìn)行動作。如今我們可以通過一些簡單的小竅門上后檢測更加適合我們操作，而且在過程當(dāng)中增加一些樂趣，避免枯燥的感覺，在快樂當(dāng)中保護(hù)了我們的眼睛和視力。那么，保護(hù)眼睛的方法和竅門有哪些？
具體分為以下8個步驟
1、放松眼部：正坐，兩手自然下垂放在膝蓋上，閉目，意守兩眼，調(diào)整呼吸，全身放松。做到身松、氣平、心定。
2、運(yùn)睛調(diào)目：閉眼，眼球分別以順時針和逆時針方向輕輕轉(zhuǎn)動十次；然后，眼球在眼眶內(nèi)畫“米”字十次。
3、搓掌熨目：閉眼，意守兩目，將兩手對掌搓熱，輕敷于兩目之上。等兩手掌涼后再搓熱，敷于兩目。如此數(shù)次，睜眼遠(yuǎn)眺片刻。
4、下推睛明：閉眼，雙手拇指前緣輕壓攢竹穴，按住皮膚向睛明方向下推，輕提上眼瞼后放松，使拇指前緣自然下壓于睛明穴，按揉十下，重復(fù)做三遍。
5、上推迎香：閉眼，雙手中指指腹輕壓迎香穴，以指腹按住皮膚，沿鼻旁上推至睛明穴，再推至印堂穴。雙手中指分開，沿眉弓推至太陽穴，向下至顴部，返回到迎香穴，循環(huán)往復(fù)做10遍。
6、橫抹眼瞼：閉眼，手掌放于面頰部，食指至小指并攏，覆蓋在雙眼上，以食指為主，自內(nèi)眼角向外輕抹至發(fā)際處，上下眼瞼交替輕抹，連續(xù)做20遍。
7、揉搓耳周：閉眼，手掌放在面頰部，食指與中指輕夾耳部，向下拉至食指尖與中指尖夾住耳垂。然后，食指、中指分開向上推至食指、中指的結(jié)合部貼到耳垂。下拉、上推共十遍。
8、按摩頸項(xiàng)：閉眼，手掌放在頸項(xiàng)部，自左至右，往復(fù)搓揉十遍，提捏頸項(xiàng)部肌肉10下，先右手、后左手交替進(jìn)行。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
眼睛有慢性結(jié)膜炎，以前經(jīng)常揉眼睛
-
麥粒腫第三天，眼睛很癢是怎么回事
-
眼睛有慢性結(jié)膜炎，經(jīng)常揉眼睛
-
藍(lán)莓膠囊對眼睛效果怎樣
-
視力0.2是多少度
-
黃斑前膜術(shù)后視力恢復(fù)情況如何
-
提眉后多久眼睛可以恢復(fù)自然
-
麻藥進(jìn)眼睛里怎么辦
-
保健品對骨關(guān)節(jié)病治療有效嗎
-
眼睛癢嗓子化膿吃龍膽瀉有效果嗎
-
玩手機(jī)眼睛疼痛怎么辦
-
腦膜瘤手術(shù)后視力受損是怎么回事
-
眼睛痙攣怎么緩解
-
燒電焊后眼睛痛怎么辦
-
如何減少手機(jī)對眼睛的傷害
-
眼睛疲勞要用什么滴眼液
-
戴角膜塑形鏡可以恢復(fù)視力嗎
-
孕前的保健指導(dǎo)內(nèi)容主要有哪些
-
眼睛造影檢查痛苦嗎
-
視力多少算正常
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
肝良性血管瘤嚴(yán)重嗎
宮頸炎是不是特別難治好
鼻囊炎的治療方法
鼻前庭炎用什么消炎藥好使
子宮內(nèi)膜炎癥吃什么藥治療效果好
現(xiàn)代女性乳腺增生常見嗎
附件炎嚴(yán)重是什么癥狀
肺結(jié)節(jié)和肺結(jié)節(jié)灶是一樣的嗎
前列腺炎多吃八種食物有哪些好處
前列腺囊腫有哪些全身癥狀
肺膿腫恢復(fù)期胸痛正常嗎怎么辦
前庭大腺炎治療原則
晚上腳落地就感覺腳板痛不知道是什么原因
膽囊結(jié)石的飲食禁忌有哪些
上牙齦骨質(zhì)增生怎么辦
舌頭經(jīng)常感覺麻麻的說話不利索
低鉀血癥的含義是什么
單核細(xì)胞升高原因
骶管囊腫有生命危險(xiǎn)嗎
50歲檢查出先天性心臟病
皮膚癰怎么治療比較好
附件炎同房后附件酸
鼻內(nèi)襄腫怎么能消
宮頸炎吃什藥好得快點(diǎn)呢
盆腔多發(fā)性包塊嚴(yán)重嗎
小孩子得了白血病 什么癥狀有哪些
正中腕管神經(jīng)壓迫綜合癥能治好嗎
封喉癥前期有什么癥狀嗎
單只眼睛紅另一只不紅
恥骨分離三個動作是哪三個
臌癥丸治療便秘嗎 怎么服用
清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎
烏龍養(yǎng)血膠囊要在飯后多久服用
翰寧胸腺五肽怎么使用
根痛平顆粒用藥需注意什么?兒童可以吃嗎
慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應(yīng)癥都有哪些
使用治閑靈會有哪些不良反應(yīng)
溴吡斯的明片用于什么疾病 真的有用嗎
恩替卡韋膠囊治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以服用嗎
綠海數(shù)碼多功能治療儀的廠家是哪間呢
