仰臥抱膝：緩解腰背疼痛，放松髖關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉效果好
骨科編輯
骨科編輯
仰臥抱膝是一種較為常見的瑜伽體式，可起到緩解腰背疼痛、放松髖關(guān)節(jié)、緩解腹部不適、緩解壓力、鍛煉肌肉等好處。
1、緩解腰背疼痛：
仰臥抱膝是指人仰臥在床上，膝蓋彎曲并向胸部靠近，之后雙手抱住膝蓋部位，反復(fù)操作可以幫助拉伸脊椎和腰肌，從而緩解腰背部的疼痛和不適感。
2、放松髖關(guān)節(jié)：
做仰臥抱膝運動時可以幫助髖關(guān)節(jié)部位的肌肉得到放松，從而減少髖關(guān)節(jié)部位的僵硬感和酸脹感。
3、緩解腹部不適：
仰臥抱膝可以幫助緩解腹部不適感和便秘等問題，促進(jìn)腸胃蠕動，還可促進(jìn)排氣。
4、緩解壓力：
進(jìn)行仰臥抱膝運動時可以讓身體和心理得到放松，可以幫助緩解壓力和焦慮感。
5、鍛煉肌肉：
堅持每天進(jìn)行仰臥抱膝運動，重復(fù)進(jìn)行5~10次，可以在一段時間內(nèi)鍛煉腰腿以及手部的肌肉，使肌肉更加有力量。
仰臥抱膝是一種簡單而有效的身體放松和拉伸的方式，有益于身體健康和心理健康，但并不能達(dá)到治療疾病的效果。如果在平時出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
下一篇：左腳酸麻原因及治療方法大揭秘
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
連續(xù)好幾天偏頭痛一直沒有緩解
-
關(guān)節(jié)疼的不行，風(fēng)濕發(fā)熱如何治療
-
強直性關(guān)節(jié)炎還能治好不
-
痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎患者能不能飲用濃茶咖啡
-
感冒發(fā)燒頭痛然后關(guān)節(jié)痛
-
感冒關(guān)節(jié)痛頭痛嗓子癢
-
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎多久測一次尿酸好
-
感冒關(guān)節(jié)痛頭痛是什么病
-
感冒關(guān)節(jié)痛頭痛是什么感冒
-
強直關(guān)節(jié)炎物理療法有哪些
-
苯溴馬隆片可以治療痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎嗎
-
腎結(jié)石疼痛，什么藥可以緩解
-
腎結(jié)石疼痛，什么藥可以緩解
-
最近口腔潰瘍不斷，有時疼痛的難不了
-
緩解肌肉緊張的藥物有哪些
-
緩解肌肉緊張的藥物有哪些
-
膝關(guān)節(jié)半月板或者韌帶的損傷
-
肘關(guān)節(jié)軟骨組織損傷怎么回事
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
糠皮孢子菌毛囊炎怎么回事
腿筋膜炎的癥狀及治療
魚石脂軟膏的作用
過敏性鼻炎咳嗽怎么治比較有效
拔完智齒吃什么藥
水銀中毒能治好嗎
藥流吃藥后多久出血你知道嗎？
梗阻性黃疸內(nèi)支架置入術(shù)的適應(yīng)癥與禁忌癥
安全去眼袋的方法有哪些
腎虛會不會失眠呢
為什么會引起尿道炎
癌前病變切除了就沒事了嗎
潰瘍型直腸癌嚴(yán)重嗎
孕20周四維彩超注意事項
一動就出汗是什么原因
肝火引起失眠吃什么藥
腰間盤突出的康復(fù)鍛煉的方法
hpc是什么婦科檢查
女性hpv接種條件
嬰兒缺鐵的表現(xiàn)與癥狀
頸椎病早期癥狀有哪些？
肩鎖關(guān)節(jié)脫位分型
左臉三叉神經(jīng)疼怎么辦
恒牙齲病好發(fā)的牙位
血糖高可以吃糖嗎
胃癌轉(zhuǎn)移到肝的癥狀
結(jié)核性腦膜炎如何治
扭傷筋了怎么快速恢復(fù)
支氣管炎會引起肺炎嗎
懷孕早期肚子疼正常嗎
康瑞保每天用藥幾次好
益賽普類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎
樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯？
天通前列腺治療儀應(yīng)該怎么用呢
疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？
哪些人不能服用舒發(fā)泰
鬼臼毒素酊用藥幾天是一個療程
吃復(fù)方青黛膠囊不良反應(yīng)多不多
恩利使用后有哪些不良反應(yīng)
