不孕不育如何提高受孕率
不孕不育編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
女性不育的原因很多，最常見的是生活因素引起的不育癥。許多女性認(rèn)為不育是天生的疾病，不育對許多家庭來說是極其痛苦的疾病，為了避免不育，必須做好預(yù)防不育的工作。今天的編輯總結(jié)了日常生活的細(xì)節(jié)，關(guān)心自己的健康，必須預(yù)防不育。
哪些措施可以預(yù)防不孕？
1、婚前檢查。這是確保生育和優(yōu)生優(yōu)育的第一關(guān)。通過檢查，發(fā)現(xiàn)男女一方或雙方生殖器官有先天性畸形、疾病或影響生育的內(nèi)分泌失調(diào)、結(jié)核病等全身性其他疾病，應(yīng)治病再婚，以免婚后不育。
2.積極預(yù)防生殖器官炎癥。男女雙方生殖器的多種炎癥是不育的常見原因。平時的保健、生理日的衛(wèi)生、夫婦的房間、避孕措施、人工流產(chǎn)、婦科檢查等都要預(yù)防生殖器官感染。發(fā)現(xiàn)生殖器感染后，應(yīng)盡快治療，以免留下不育后遺癥。
3、保持良好的精神狀態(tài)。各種不良精神因素，如長期緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼等，都會使男女性功能失調(diào)，容易導(dǎo)致不孕。解除緊張等不良精神因素，立即懷孕的例子并不少見。
4、消除不良生活因素。如嗜煙酗酒，亂服用藥品（尤其是安眠藥和雌、雄性激素等），是誘發(fā)婚后不育及胎兒畸形和自然流產(chǎn)的原因之一。男女雙方都要戒煙少喝酒，不要亂吃藥。
5、把握同室懷孕的時機(jī)。育齡婦女一般每月只排卵一次，其生存時間也只有2~3天。只有抓住這個時機(jī)同室，才容易懷孕。如果夫妻雙方的生育功能正常，女性的月經(jīng)周期也正常，可以在月經(jīng)周期的第11-17天，每隔1天進(jìn)行一次性生活，即在排卵期進(jìn)行性生活，增加精子和卵子相遇的機(jī)會。
房間后，女性要墊屁股，繼續(xù)臥床30分鐘以上，使精子有充分的時間進(jìn)入輸卵管。同室后，女性也不急于排尿，以免精液流出。有些夫婦希望子心切，性生活頻繁，認(rèn)為可以增加懷孕的機(jī)會。事實(shí)上，這不僅有害健康，而且會降低精子質(zhì)量，這不利于懷孕。
容易引起女性不育的6個習(xí)慣
不良習(xí)慣1:經(jīng)期同室
從女性生理健康的角度來看，經(jīng)期同室是不可取的。平時宮頸閉合，細(xì)菌不能進(jìn)入骨盆，但生理日宮頸松弛，保護(hù)能力也下降。此時同室，細(xì)菌和血液容易進(jìn)入骨盆，引起骨盆炎癥。更嚴(yán)重的是，今后會引起子宮內(nèi)膜異位癥。這兩者都是不孕的殺手。
不良習(xí)慣2:多次人工流產(chǎn)
不當(dāng)人工流產(chǎn)會引起子宮頸粘連、骨盤炎、輸卵管堵塞等癥狀，這些都是繼發(fā)性不育的原因。因此，育齡婦女應(yīng)學(xué)會科學(xué)避孕，手術(shù)也應(yīng)在有條件的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，最大限度地減少人工流產(chǎn)的傷害。
壞習(xí)慣3:減肥
現(xiàn)在的女性朋友為了身體，可以節(jié)食、素食、體重減少，但身體營養(yǎng)流失，影響內(nèi)分泌，生理日紊亂，嚴(yán)重不育。
壞習(xí)慣4:工作不規(guī)則
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，越來越多的女性生活不規(guī)則，直接影響內(nèi)分泌紊亂，打亂排卵周期。
生活不規(guī)律，睡眠時間過短，生物鐘反轉(zhuǎn)，會擾亂下丘腦的正常功能，影響松果體的功能，卵巢不能正常分泌性激素，引起排卵功能障礙。
不良習(xí)慣五、抽煙、喝酒
如果你想懷孕，保證你和周圍的人不抽煙很重要。吸煙會降低男性精子的數(shù)量，降低女性的生育能力，所以吸煙很難懷孕。和吸煙一樣，喝酒也會影響伴侶的精子數(shù)量，特別是每天喝酒的話，能給你的能量就會減少。不管你現(xiàn)在是否想懷孕，為了獲得好的開始，必須削減飲酒的數(shù)量，即使將來想懷孕也是最好的方法！
習(xí)慣6、飲食不均衡
你的身體需要均衡的飲食，保證良好的身體狀況。這并不意味著你必須完全遵循嚴(yán)格的飲食制度，只是說你應(yīng)該吃的適量和質(zhì)量。如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全谷類。
女性提高妊娠的妙計(jì):
1、運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動不僅僅是健身房，室外隨時隨地的有氧運(yùn)動有助于保持和提高妊娠力?？熳?、慢跑、游泳、瑜伽是最好的運(yùn)動，提高身體的柔韌度，增強(qiáng)身體的平衡感，并且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅(jiān)持運(yùn)動，讓你看起來更年輕更有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力。
2、吃提高卵子活力的食物。精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有助于形成高質(zhì)量的受精卵，提高培養(yǎng)能力，有助于生育健康聰明的孩子。從現(xiàn)在開始，白領(lǐng)女性有意識地多吃富鋅食物(豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等)，有助于提高雞蛋的活力。同時要注意的是不要多吃寒冷的食物。子宮避寒，吃太多涼性食物，子宮就會受災(zāi)。除了蘋果、荔枝龍眼外，大部分水果都是冷食，不能一口氣多吃。
3、心情愉快，隨時調(diào)節(jié)壓力。女性白領(lǐng)的工作和生活壓力是可以想象的。然而，你的煩躁、焦慮和懊惱會在不知不覺中影響你的懷孕。女性經(jīng)常感情變動，容易引起體內(nèi)荷爾蒙的變化，出現(xiàn)月經(jīng)異常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，相反心理壓力變重，對人際關(guān)系敏感、不安、抑郁、偏執(zhí)，長期以來妊娠能力下降，不育。 要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦發(fā)生心理障礙，必須積極進(jìn)行心理指導(dǎo)和心理治療。
4、享受性生活的快樂。調(diào)查顯示，維持規(guī)律性愛的女性的身體年齡比沒有性愛的女性的身體年齡年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能使男女雙方更加親切，還能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物成為精子護(hù)理使者和開放的先驅(qū)，為精子的生存創(chuàng)造更好的條件，是懷孕的最理想的條件。更重要的是，性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激，相當(dāng)于對子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境對保護(hù)婦女妊娠力有很大幫助。
5、注意改善生活細(xì)節(jié)。為了保護(hù)妊娠力，女性白領(lǐng)也應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)中進(jìn)行一些調(diào)整和改善。小習(xí)慣的改變有助于你的妊娠力維護(hù)。建議不要穿緊身衣，以免子宮內(nèi)膜異位。不要穿高跟鞋，以免子宮后傾，骨盆異位。保持陰道清潔，但不要過度清洗，以免破壞陰道環(huán)境，引起婦科炎癥。
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