打羽毛球兩小時(shí)消耗多少卡路里
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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打羽毛球兩小時(shí)通常能夠消耗700卡路里至800卡路里的熱量，與個(gè)人體重基數(shù)以及個(gè)人代謝速度有關(guān)。
打羽毛球是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在打羽毛球的時(shí)候可以運(yùn)用到全身各個(gè)部位的肌肉，而且在這過程中還可以消耗身體內(nèi)多余的熱量，可以作為減脂的一種方式。如果個(gè)人體重基數(shù)比較大，而且個(gè)人代謝速度比較快，打羽毛球兩個(gè)小時(shí)通常能消耗800卡路里的熱量。
如果個(gè)人體重基數(shù)比較小，而且個(gè)人新陳代謝速度比較慢，打羽毛球兩個(gè)小時(shí)通常能消耗700卡路里的熱量。如果想要通過打羽毛球的方式進(jìn)行減肥，在打羽毛球期間也要調(diào)整個(gè)人的飲食，不可以吃高油、高鹽以及高糖的食物，比如炸雞、冰淇淋、咸菜等，否則會(huì)影響減脂的效果。在打羽毛球之前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過程中的拉傷。
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