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坐著抬腿有什么好處

疾病科普編輯

34次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-12-04 09:22:29

坐著抬腿通常有減少腹部多余脂肪、增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、防止肌肉萎縮、降低下肢靜脈曲張發(fā)病率、輔助增強(qiáng)心臟功能。

1、減少腹部多余脂肪：

坐著抬腿時(shí)會(huì)運(yùn)用到腹部的力量，還會(huì)刺激到腹肌，并且增強(qiáng)腹部脂肪的燃燒，能夠減少腹部多余脂肪。

2、增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：

坐著抬腿能夠有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)以及周圍肌群，當(dāng)膝關(guān)節(jié)周圍肌群強(qiáng)大后，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會(huì)增強(qiáng)。

3、防止肌肉萎縮：

如果身體某一部位肌肉長期得不到鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)廢用性肌肉萎縮，而坐著抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的防止腿部位的肌肉萎縮。

4、降低下肢靜脈曲張發(fā)病率：

坐著抬腿也是一種運(yùn)動(dòng)方式，能夠加快下肢的血液循環(huán)，增加下肢靜脈回心血量，進(jìn)而能夠降低下肢靜脈曲張的發(fā)病率。

5、輔助增強(qiáng)心臟功能：

在抬腿時(shí)會(huì)增加身體內(nèi)的耗氧量，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上能夠增強(qiáng)心肌的收縮能力，對于加強(qiáng)心臟功能有著一定的幫助作用。

在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，要注意控制時(shí)間，如果時(shí)間過久，可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。

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