初伏怎樣具體調(diào)理身體
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
初伏可以通過(guò)改善飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)活動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、推拿等具體方法調(diào)理身體，平時(shí)要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。
1、改善飲食：
需要以清淡易消化的飲食為主，可以吃軟面條、雞蛋羹、小米粥等食物，雖然天氣比較熱，但是盡量不要吃生冷寒涼的食物，比如冰激凌、冰塊、雪糕等，良好的飲食習(xí)慣對(duì)身體健康有好處。
2、規(guī)律作息：
患者要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，讓身體充分休息，避免熬夜。
3、適當(dāng)活動(dòng)：
可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，比如騎自行車(chē)、游泳、跑步等，能夠加快身體代謝的速度，每天可以鍛煉20~30分鐘，要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。
4、調(diào)節(jié)情緒：
在炎熱的環(huán)境中，容易影響人的情緒，盡量保持情緒平穩(wěn)，出現(xiàn)不良情緒時(shí)可以用力吸氣緩慢呼出，反復(fù)5~10次，有助于情緒平穩(wěn)，良好的情緒對(duì)調(diào)理身體有輔助作用。
5、推拿：
這屬于中醫(yī)外治的一種方式，需要由醫(yī)生進(jìn)行操作，主要是推拿人體的十二經(jīng)絡(luò)，可以改善氣血運(yùn)行的速度，有助于濕熱、濕寒之氣排出，對(duì)調(diào)理身體有幫助。
在日常生活，需要做好防曬工作，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，不要長(zhǎng)期處于空調(diào)室內(nèi)，以免影響身體健康。
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