懷孕多久體重最好？這個范圍是最健康的
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
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很多女性在懷孕期間體重增加速度快，有肥胖的表現(xiàn)，擔心過度肥胖會影響健康。的確，體重在合理的范圍內(nèi)，養(yǎng)成良好的習慣可以促進母體健康，同時也可以使胎兒健康發(fā)育。懷孕期間什么樣的體重是理想的，運動、睡眠、飲食多方面都可以調(diào)節(jié)，體重正常增加，不會過度減肥或過度肥胖。
懷孕最最佳體重是多少？
妊娠最佳體重分階段分析，妊娠初期體重增加1~2公斤是正常的，根據(jù)自己的身高和標準體重計算公式，計算的BMI數(shù)值在18.5~24之間，與妊娠前體重相比增加1~2公斤是正常的。
時間推移到懷孕中期，十四周后每周體重增加0.3到0.5公斤是正常情況，而到了懷孕晚期整體重增加10到12公斤也是正常的表現(xiàn)。當然，那些明顯肥胖的人就不宜讓體重繼續(xù)增加，應該采取合理手段來控制，改善肥胖。
如何控制孕期體重？
1、適當?shù)幕顒哟龠M熱量消耗
孕期保持體重正常，需要了解很多注意事項，尤其是有足夠的活動量。許多人在懷孕期間小心，基本上每天都躺著，坐著，沒有任何運動量。事實上，適當?shù)幕顒涌梢源龠M健康，改善循環(huán)，加強代謝，及時消耗熱量。
如果一點運動都沒有，在飲食過程中獲得食物中的能量，但能量沒有及時利用，消耗的話，身體會變胖，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)會堆積，有健康問題。為了盡快恢復穩(wěn)定的體重，需要適當?shù)幕顒?，選擇強度低的運動來調(diào)節(jié)身體。
2、控制個人飲食
孕期控制體重飲食調(diào)整，各種營養(yǎng)物質(zhì)每天獲得量充足，提高抵抗力，保持胎兒發(fā)育正常。但是，容易讓身體發(fā)胖，加速肥胖的食物要少吃。有些孕婦在懷孕期間味道發(fā)生變化，喜歡吃甜食，但吃甜食不利于健康。
不僅增加妊娠糖尿病的患病率，還有肥胖的表現(xiàn)，應限制熱量攝取，能量滿足需求即可，不能過剩。當然，肉類食物也不能吃得太多。不過，熱量消耗速度慢，體重積累容易超過標準。
由此可見，孕婦的體重有多合適，必須通過多個階段進行分析，原本身體好，體重在標準范圍內(nèi)，體重逐漸增加是正常情況。肥胖的人必須從多方面調(diào)節(jié)，以免過度肥胖影響健康。
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