孕婦補充營養(yǎng)的食物
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
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孕婦是指正在處于懷孕階段的女性，其中懷孕又稱為妊娠，一般都會持續(xù)十個妊娠月。醫(yī)學上將懷孕主要分為3個階段，分別是早期懷孕、中期懷孕和晚期懷孕。一般來說，在妊娠初期，孕婦的身體會出現(xiàn)早產(chǎn)反應。例如，身體感到寒冷、頭暈、酸、油膩、惡心、嘔吐等癥狀。
孕婦補充營養(yǎng)的食物
1、新鮮肉類:主要指雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、羊肉等，為身體提供優(yōu)質蛋白質。有利于刺激味覺，促進食欲。孕婦的身體需求很大，對胎兒智力發(fā)育起著非常重要的作用。
2、水果蔬菜:主要指綠色植物和自然水果，富含維生素、蛋白質、鐵、鈣等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖的作用。特別是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質，菠菜也能有效補充。
3、五谷雜糧:主要指稻谷、麥、大豆、玉米、薯類，富含維生素和礦物要素。另外，含量高的膳食纖維可以迅速促進消化和吸收。
孕婦補充營養(yǎng)的注意事項
1、孕婦在懷孕階段需要根據(jù)自己的需求進行補充，避免體重增加快，對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生一定程度的影響。
2、孕婦懷孕期間，容易著火的食物和冷刺激性的食物要少吃或盡量不吃。避免事故，嚴重流產(chǎn)。
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