孕婦吃什么來補充鋅？
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博禾醫(yī)生
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孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)元素來補充健康，孕婦缺鋅會對自己和胎兒產(chǎn)生不利影響，降低孕婦自身的免疫力，引起食欲減少、妊娠反應(yīng)惡化的癥狀，胎兒先天缺鋅，胎兒發(fā)育不良但是，藥三分毒，孕婦懷孕期間應(yīng)該不吃藥，所以對孕婦來說，最好的補鋅方法是補鋅。
孕婦吃什么補鋅
1、動物性食物。例如海鮮中的各種貝類、魚類、牛羊豬等肉類、肝臟含鋅量高。動物性食品鋅含量普遍較多，動物性蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的氨基酸也能促進鋅的吸收。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，可以很好的彌補孕婦需要的鋅元素。
2、生蠔。生蠔是含鋅量最高的食物，而且生蠔營養(yǎng)全面，具有潤膚美容、降壓養(yǎng)血、健身壯體的作用。
3、魚肉。平時多吃魚也有龍利魚、三文魚、鯡魚等明顯的補鋅作用，促進腦發(fā)育，提高腦細胞活性，滋養(yǎng)身體，促進智力發(fā)育，保護眼睛。
3、植物性食物。茄子、白菜、蘿卜、紫菜、大豆、馬鈴薯、白菜等蔬菜和豆類含有豐富的鋅、鐵等微量元素。
4、核桃、花生、芝麻等各種堅果也含鋅量高
5、水果。如蘋果、柿子等，蘋果富含鋅、脂、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，孕婦可多吃蘋果，補充身體所需的鋅，而且有利于胎兒腦皮層邊部海馬區(qū)的發(fā)育，有利于胎兒后天的記憶力。
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