提肛運動的好處
產(chǎn)科編輯
博禾醫(yī)生
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提肛運動是指定期提肛，放松，放松。肛門提升運動可以隨時隨地鍛煉，站著、坐著、走著、躺著都可以，是一種簡單有效的鍛煉方法，對人體有很多好處，適合經(jīng)常做體力勞動、重活的人，可以預防很多疾病。
肛門運動的優(yōu)點
1、避免痔瘡。痔瘡是我國的高發(fā)病，發(fā)病原因之一是久坐不動，上班族患痔瘡也在增加。早晚做肛門提升運動可以活血去除淤泥，使肛門靜脈流暢，避免痔瘡形成，緩解痔瘡。
2、預防便秘。有時人們會因為生活習慣而便秘。這種情況下，我們可以通過提肛運動預防便秘，站著、坐著、行走。提肛運動這么方便，有利于健康，請養(yǎng)成提肛運動的習慣。
3、避免漏尿。提肛運動可增強盆底肌群張力，減少膀胱肌反應，提高膀胱排尿功能，避免尿道漏尿。每天堅持，可以緩解已經(jīng)發(fā)生的尿漏，對男性前列腺炎也有很好的輔助治療作用。
4、預防肛門疾病。對于手術后患者，具有促進肛傷愈合、加快恢復肛功能的作用，可有效改善盆腔血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強肛門收縮能力，避免或減少肛病復發(fā)。
提肛運動的方法
站立，雙腳合攏，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，并打開雙手，緊縮肛門，然后放下雙手，放松呼吸。每次緊縮30次，早晚各一次，持續(xù)時間為5到10分鐘即可。
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