久坐可能會誘發(fā)或加重腰椎間盤突出嗎
骨科編輯
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久坐可能會誘發(fā)或加重腰椎間盤突出，尤其是長期保持不良坐姿時。調整坐姿和適量運動有助于改善這一問題，但若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、麻木或功能受限，建議盡早就醫(yī)。
腰椎間盤突出是指椎間盤的髓核突破纖維環(huán)，壓迫神經(jīng)根或脊髓，導致疼痛、麻木的病癥。久坐時，由于腰椎承受的壓力較站立時大，且活動減少，椎間盤長期受擠壓變形，這可能加速退變。而不少人座位設計不合理或姿勢不正確，也會進一步加重這一負擔。
在日常生活中，久坐引發(fā)的腰部不適并非瞬間發(fā)生，而是一個漸進的過程。例如，長時間駝背或椅子過低，會讓腰椎前凸的自然曲線變平，使椎間盤承受異常壓力。除此之外，缺乏核心肌群的支撐力量也讓腰椎更容易受損。部分久坐人群常伴隨著活動量減少、腰背肌肉僵硬和血液循環(huán)不良，久而久之就可能發(fā)展為腰椎間盤突出。
要預防或緩解久坐對腰椎的傷害，首先要養(yǎng)成正確的坐姿，選擇符合人體工學的椅子，雙腳平放，腰背挺直，肩膀放松，避免過久保持同一個姿勢。工作中，可每隔30-40分鐘站起來活動或伸展身體，促進血液循環(huán)。加強下背部和核心肌肉的鍛煉，如瑜伽、平板支撐等，也有助于增強對腰椎的支撐能力。如果已經(jīng)出現(xiàn)典型癥狀如下肢麻木、腰部劇痛，請及時到醫(yī)院尋求專業(yè)治療。
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