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肛腸科編輯
關(guān)鍵詞： #便秘
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便秘的原因主要包括飲食習慣不佳、缺乏運動、不良排便習慣以及某些疾病或藥物的影響。理解這些原因有助于找到緩解的辦法。
從飲食的角度看，現(xiàn)代人食物精細化、攝入膳食纖維不足是便秘的常見誘因。膳食纖維就像清潔工，可以幫助腸道把“廢物”順利送出。而喝水不夠，腸道就容易像“干涸的河流”，廢物滯留更難排出。
缺乏運動也會讓腸道變懶。如果整天久坐，腸道蠕動速度會減慢，就像少了推動力。再者，為了工作忍住不去廁所或者不規(guī)律排便，也是在“訓練”腸道不按時排空，時間久了問題就加重了。
某些健康問題也可能導致便秘，比如甲狀腺功能減退、腸道疾病或糖尿病。而某些藥物，特別是止痛藥、抗抑郁藥，也容易讓腸道“罷工”。持續(xù)便秘或伴隨其他癥狀時，建議盡早咨詢醫(yī)生。平時注意多喝水、多吃高纖維食物、培養(yǎng)規(guī)律的排便習慣，必要時向?qū)I(yè)人士尋求幫助。
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