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        白領人員長期低頭伏案工作，長期彎曲頸椎，內在壓力增加，容易發(fā)生頸椎病。到了那個時候，你覺得時間太晚了嗎？白領如何預防頸椎??？現(xiàn)在就從日常生活和習慣中調整。
        1、坐姿正確:預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿正確，放松頸肩，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
        2、活動頸部:工作1~2小時左右，有目的地向前后左右旋轉頭，旋轉時柔軟緩慢，以達到各方向的最大運動范圍為基準。緩解頸椎關節(jié)的疲勞。
        3、抬頭看遠處:長時間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭向遠半分鐘左右。這不僅有助于消除疲勞，還有椎健康。
        4、睡眠方式:睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高，太硬，太低。枕頭:中央有點凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍后仰，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸吹冷風。
        5、避免損傷:避免急性頸椎損傷，避免急性重物，緊急剎車等減少急性頸椎損傷。
        頸椎病很可怕，但只要大家積極做好預防工作，就能完全避免。對白領來說，工作壓力很大，但要時刻關注自己的健康。畢竟，身體是革命的成本。                 
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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