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        如何才能擺脫頸椎病的煩惱？維護(hù)頸椎需要遵守三個(gè)原則
        
            
        
              
              骨科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        頸椎病是一種常見的骨科疾病，在日常生活中要重視維護(hù)。頸椎病的維護(hù)應(yīng)注意什么原則？讓我們一起來看看。
        1、注意改善不良睡眠習(xí)慣:普通人仰臥枕高12厘米左右，側(cè)臥和肩膀等高度，枕頭高度因人而異，最好與個(gè)人拳頭等高度相約。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭相應(yīng)高的黃韌帶厚，鈣化者應(yīng)低。枕芯的內(nèi)容要求細(xì)膩柔軟。常用谷皮、芥末麥皮、綠豆殼草屑等填充，但海綿、棉、棉等不適應(yīng)。枕頭的形狀中間低，兩端高的元寶形狀好。該形態(tài)可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度，對頭頸發(fā)揮相對制動(dòng)和固定作用。
        2、改善固定姿勢的工作習(xí)慣:低頭工作和脖子固定在一個(gè)姿勢下工作的人，首先要使桌子和椅子的高度一致，自己盡量不要低頭彎曲桌子，不要太低，半坡式的桌子比平面桌子更有利。除了改善工作條件外，還有一點(diǎn)需要注意，包括頸椎保健操。長期工作中，做短頸前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回圈運(yùn)動(dòng)。改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。此外，每天早晚堅(jiān)持必要的鍛煉可以預(yù)防和治療頸椎病。專業(yè)化程度高的工作，適當(dāng)改變職業(yè)，定期輪流工作，對預(yù)防頸椎病發(fā)揮良好作用。低頭工作的人容易患頸椎病，但長期保持挺胸、抬頭、下頜?？墒诡i部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可引起頸椎病。也就是所謂的軍人脖子。因此，在聽報(bào)告和座位狀態(tài)下，要注意放松頸部肌肉，保持頸椎的自然狀態(tài)。對于長期服役的軍人，應(yīng)該更加注意。
        3、注意感染的影響:喉炎和上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病。這種炎癥通過淋巴系統(tǒng)向頸部和關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因和誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒，保持口腔清潔，也是預(yù)防頸椎病的措施之一。                   
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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